Probabil ai mai auzit vorbindu-se de acest subiect până acum. Fie la televizor sau pe internet, cineva a amintit de terapia comportamentală. Fără să stai prea mult pe gânduri, ai căutat pe internet ce înseamnă. În continuare vom încerca să-ți răspundem la întrebare în cel mai simplu mod cu putință.
Ce este terapia comportamentală?
În termeni simpli este un tip de terapie prin care autosabotarea este înlocuită prin comportamente sănătoase. Orice tip de comportament pe care îl ai și care duce la sabotarea scopului tău este înlocuit prin terapia comportamentală cu obiceiuri noi și ajutătoare.
Comportamentul se învață! Probabil ai văzut copiii mici care privind părinții cum, de exemplu, zâmbesc la poze, încep și ei să râdă când li se pune aparatul în față. De mici învățăm cum să ne comportăm în societate și acasă de la părinții noi prin initare. Din păcate, nu alegem ce copiem. Așadar, preluăm atât lucruri bune, cât și rele.
Printre comportamentele cu care majoritatea oamenilor lucrează spre a le diminua impactul negativ în viețile lor se disting două mari categorii:
- Comportamente în exces (acele comportamente pe care dorim să le reducem): auto sau hetero agresivitate, comportamente obsesiv compulsive, autostimulări, etc.
- Comportamente deficitare (acele comportamente pe care dorim să le dezvoltăm și masterăm): socializare, limbaj, autoservire, autoîngrijire, jocul, etc.
Când mergi la cabinetul terapeutului, acesta te ajută să-ți dai seama care sunt obiceiurile nesănătoase pentru tine. Apoi, pe măsură ce discuțiile avansează, te sprijină în descoperirea modul tău unic de a ajunge acolo unde îți dorești.
Terapia comportamentală s-a dezvoltat și s-a diversificat de-a lungul anilor într-o serie de intervenții psihologice diferite. Prin combinarea cu alte abordări au rezultat următoarele:
- Terapie comportamentală și psihologie cognitivă, având ca rezultat terapia cognitiv-comportamentală
- Mindfulness și CBT, rezultând terapia cognitivă bazată pe Mindfulness
- Mindfulness și știința comportamentală contextuală, rezultând terapia de acceptare și angajament
- CBT, mindfulness și umanism, rezultând în Terapia Comportamentală Dialectică
Toate aceste intervenții au o bază comună:
Scopul terapiei este de a transforma comportamentul clientului, astfel încât acțiunile acestuia să se alinieze cu obiectivele de viață dorite.
Beneficiile terapiei comportamentale:
- Deprinderea noțiunilor de autoservire, autoîngrijire și independență
- Îmbunătățirea performanțelor academice sau lingvistice
- Creșterea numărului de elemente și noțiuni din punct de vedere cognitiv sau comportamental
- socializarea
- Diminuarea comportamentelor în exces
- Creșterea comportamentelor deficitare
- Îmbunătățirea motricității
- Recunoașterea mediului și a obiectelor din jur
- Autocunoașterea