Conștient sau nu, majoritatea dintre noi alegem să căutăm validarea și fericirea în afara noastră. Dependenta de aprobare și de a ne simți iubiți și valorizați de ceilalți poate duce la suferință și instabilitate emoțională. Cu toate acestea, o soluție la această problemă este să învățăm să ne conectăm cu noi înșine, să ne descoperim valoarea intrinsecă și să găsim validarea din interior. Astfel, dacă vrei să descoperi cum poți să vindeci dependența de validare externă și să-ți găsești adevărata validare prin conectarea cu tine însuți, rămâi alături de noi până la final.
Vindecarea dependenței și găsirea validării prin conectarea cu tine însuți
Auto-reflecția și auto-cunoașterea
Primul pas în a scăpa de dependența de validare externă este să începi să te cunoști mai bine. Auto-reflecția și auto-cunoașterea sunt cheile pentru a înțelege cine ești cu adevărat, ce-ți dorești și ce valori te definesc. Ia-ți timp pentru a medita, a ține un jurnal sau a purta conversații cu tine însuți. Cu cât înțelegi mai bine cine ești, cu atât vei deveni mai puțin dependent de aprobarea altora.
Îmbrățișează imperfecțiunea
Un alt pas important în procesul de vindecare a dependenței este să înveți să îmbrățișezi imperfecțiunea ta. Nimeni nu este perfect, și este important să înțelegi că nu poți controla părerea celorlalți despre tine. Fiecare persoană are propriile lor lupte și insecurități, așa că nu te judeca prea aspru. Acceptă-ți imperfecțiunile și învață să le iubești, deoarece ele fac parte din tine.
Citește și:
Stabilește limite sănătoase
Pentru a-ți găsi validarea internă, este crucial să stabilești limite sănătoase în relațiile tale. Învață să spui “nu” atunci când este necesar și să nu te lași manipulat sau controlat de alții. A fi asertiv în comunicare și a-ți apăra nevoile și valori este esențial pentru a-ți păstra echilibrul emoțional.
Îmbrățișează autenticitatea
A fi autentic înseamnă să fii sincer cu tine însuți și cu ceilalți. Nu încerca să fii ceea ce nu ești pentru a impresiona sau a primi validare de la ceilalți. Autenticitatea atrage oameni în viața ta care te vor aprecia pentru cine ești cu adevărat, nu pentru o mască pe care o porți.
Investește în dezvoltare personală
Dezvoltarea personală este un proces continuu și te poate ajuta să-ți găsești validarea din interior. Învățarea de lucruri noi, dezvoltarea abilităților și atingerea obiectivelor personale pot întări încrederea în sine și sentimentul de validare. Setează-ți obiective realiste și lucrează cu răbdare la îndeplinirea lor.
Practică recunoștința
Recunoștința este o practică puternică care te poate ajuta să-ți găsești validarea din interior. Fii recunoscător pentru lucrurile mici și mari din viața ta. Apreciază momentele de fericire, iubire și succes. Aceasta te va ajuta să-ți crești stima de sine și să-ți umpli inima cu bucurie.
Gânduri de final
Dependența de validare externă poate fi în strânsă legătură cu diverse vicii, spre exemplu fumat, alcool, jocuri de noroc sau droguri. În căutarea noastră de apreciere, validare și iubire, putem pica în plasa dependențelor și sfârși în suferință și instabilitate emoțională. Cu toate acestea, există o scăpare, iar ea stă în puterea noastră de a visa și de a acționa în direcția visurilor noastre.
Iată de pildă ce spunea Roxie Nafousi, autoarea bestsellerurilor ,,Manifest”, în cadrul podcastului Fain & Simplu:
,,Aveam 28 de ani, nu aveam slujbă, bani sau încredere în mine, eram dependentă și nu cunoscusem vreodată fericirea. Când am descoperit manifestarea, totul s-a transformat. E o călătorie a descoperirii de sine, de conștientizare a propriei puteri, care te ajută să-ți realizezi visurile.”
În cazul ei, manifestarea a fost cea mai bună cale de a se conecta la ea însăși și de a-și schimba traiectoria vieții. Astăzi, bucurându-se de un succes formidabil. Dacă ești curios să afli mai multe despre cum a reușit să se reinventeze, să depășească depresia, dependența, frica și nesiguranța și să-și creeze viața pe care a visat-o, te invităm să urmărești episodul 158 din Fain & Simplu podcast integral.
Este important însă să reții că vindecarea dependențelor și găsirea validării din interior este un proces care necesită timp și efort. Prin auto-cunoaștere, acceptarea imperfecțiunii, stabilirea limitelor sănătoase, autenticitate, dezvoltare personală și recunoștință, poți învăța să te conectezi cu tine însuți și să-ți găsești adevărata validare. Când începi să te iubești și să-ți apreciezi propria valoare, vei descoperi că nu mai e nevoie să te bazezi pe aprobarea altora pentru a te simți fericit și iubit.
Mădălina Costache