Anca Maftei spunea că “noi amprentăm întreaga realitate cu energia noastră! Ce se întâmplă în afară este o oglindă a inconștientului personal și colectiv. Cu cât aducem mai multă bunătate, blândețe, compasiune, lumină pentru noi, aducem acea lumină în tot ceea ce întreprindem.” – Așadar, caută să fii blând cu tine!
Știm că uneori poate fii dificil. Parcă n-am fi noi aceea, naturali, dacă ne-am lua în brațe când și când și ne-am spune că suntem bine așa cum suntem, aici unde suntem. Și cu toate acestea, blândețea de sine este un atu crucial în călătoria dezvoltării personale.
Fiind mai blând cu propria persoană, urci mai rapid pe scara vindecării emoționale. Îți crești natural starea de bine și începi să observi îmbunătățiri în toate aspectelor vieții tale. Sau cel puțin asta rezumă Anca, în primele minute ale episodului 156 din Fain & Simplu Podcast, pe care te invităm să-l urmărești aici.
Cum s-ar rezuma blândețea de sine?
Înainte de a merge mai departe, să definim ce înseamnă, de fapt, blândețea față de sine.
Blândețea față de sine se referă la abilitatea de a te trata cu compasiune, respect și înțelegere, la fel cum ai face cu un prieten drag. Este vorba despre a-ți oferi permisiunea de a fi imperfect, de a-ți accepta greșelile și de a învăța din ele în loc să te critici sau să te judeci aspru.
Ce oprește blândețea? De ce nu poți să fii blând cu tine?
De ce este atât de dificil să fim blânzi cu noi înșine? Există mai multe motive pentru acest lucru, iar în cele ce urmează voi argumenta fiecare dintre ele.
- Standardele înalte. Unul dintre motivele principale este că avem tendința de a ne impune standarde foarte înalte. Ne așteptăm să fim perfecți în tot ceea ce facem, iar atunci când nu reușim, ne auto-sancționăm. Cu toate că avem imperfecțiuni și facem greșeli, acest lucru nu ne face mai puțin valoroși sau mai puțin demni de iubire și compasiune.
- Compararea cu alții. Tendința de a ne compara cu alții este un alt obstacol în calea blândeții față de sine. Fie că este vorba de cariera altcuiva, relația lor sau aspectul lor fizic, comparația poate duce la autocritică și la sentimentul că nu suntem suficient de buni. Trebuie să înțelegem că fiecare persoană are propriul său drum și că nu avem nevoie să fim ca ceilalți pentru a ne valora.
- Trecutul și regretele. Adesea, suntem preocupați de greșelile din trecut și de deciziile proaste pe care le-am luat. Ne torturăm cu gândul la ce am fi putut face diferit. Totuși, este important să învățăm să ne eliberăm de aceste regrete și să ne concentrăm pe prezent și pe viitor. Trecutul nu poate fi schimbat, dar putem învăța din el și să creștem.
Învață să fii blând cu tine
Acum că am identificat motivele pentru care nu suntem întotdeauna blânzi cu noi înșine, haide să discutăm despre câteva sfaturi practice pe care le poți urma pentru a dezvolta această abilitate importantă.
- Auto-reflecție pozitivă. Începe să te observi și să îți vorbești într-un mod mai pozitiv. Înlocuiește auto-critica cu auto-reflecția constructivă. Recunoaște-ți realizările și fii conștient de propriile tale calități.
- Acceptarea imperfecțiunilor. Învață să accepți faptul că ești imperfect, la fel ca toți ceilalți. Greșelile fac parte din viață, iar ele te ajută să crești și să înveți.
- Setarea unor limite sănătoase. Nu te supraîncărca cu responsabilități sau așteptări nerealiste. Setează limite sănătoase pentru tine și amintește-ți că este în regul să spui “nu” atunci când simți că nu poți sau nu vrei să faci ceva.
- Practicarea auto-îngrijirii. Acordă-ți timp pentru auto-îngrijire. Acest lucru poate include exerciții fizice, meditație, cititul unei cărți bune sau petrecerea timpului cu oameni care îți aduc bucurie.
- Caută ajutor atunci când ai nevoie. Nu ezita să cauți sprijin de la prieteni, familie sau un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă te simți copleșit sau dacă ai nevoie de ghidare.
Să fii blând cu tine însuți este un proces continuu și nu va veni peste noapte. Dar cu practică și răbdare, poți dezvolta această abilitate esențială care te va ajuta să trăiești o viață mai fericită și mai împlinită. Înțelege că meriți iubirea și compasiunea ta la fel de mult ca oricine altcineva. Așa că, începe astăzi să fii mai blând cu tine însuți!
Mădălina Costache