Pilatesul este o formă de exercițiu care implică mișcări controlate și coordonate cu respirația. Această practică a fost dezvoltată de Joseph Pilates în anii ’20 și este adesea asociată cu dezvoltarea forței și a flexibilității. Însă, beneficiile pilatesului sunt mult mai mult decât atât. Această practică poate aduce îmbunătățiri semnificative pentru minte, trup și suflet.
Trupul și beneficiile pilatesului
Una dintre cele mai mari beneficii ale pilatesului este dezvoltarea forței și a flexibilității. În timpul antrenamentului, se lucrează cu o varietate de echipamente și se efectuează exerciții care implică întregul corp. Aceste mișcări ajută la tonifierea musculaturii și la dezvoltarea rezistenței.
Pilatesul este, de asemenea, o formă de exercițiu cu impact scăzut. Așadar este ușor pentru articulații și previne leziunile. Exercițiile efectuate în pilates ajută la îmbunătățirea posturii și la creșterea stabilității și a echilibrului.
Mintea care practică pilates
Un alt mare beneficiu al pilates-ului este legată de sănătatea mintală. Practicarea pilatesului este adesea descrisă ca fiind un antrenament de “mind-body”. Acesta implică concentrarea asupra respirației și asupra mișcărilor controlate și coordonate.
Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea atenției și a concentrării. Dar și la reducerea stresului și anxietății. De asemenea, îmbunătățește somnul și crește energia.
Citește și: Reglarea sistemului nervos prin respirație și pilates
De ce e bun pilatesul pentru suflet
Pilatesul nu este doar o formă de exercițiu fizic, ci și una spirituală. Practicarea regulată a pilatesului poate ajuta la creșterea încrederii în sine și la îmbunătățirea stimei de sine. Această practică poate ajuta la cultivarea unei atitudini pozitive față de sine și față de lume.
Pilatesul este bun și la creșterea conștientizării și a prezenței în momentul prezent. În timpul antrenamentului, se acordă o atenție deosebită respirației și mișcărilor. Asta ajută la liniștirea minții și la conectarea cu sinele interior.
Practicarea pilatesului poate fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea de sănătate generală, de a-ți crește încrederea în sine și de a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Dezvoltarea forței și a flexibilității, îmbunătățirea posturii și a stabilității, reducerea stresului și anxietății, îmbunătățirea somnului și creșterea energiei, creșterea încrederii în sine și a stimei de sine și cultivarea prezenței în momentul prezent sunt doar câteva dintre beneficiile pilatesului. Deci, dacă vrei să încerci o formă de exercițiu care să aibă beneficii pentru minte, trup și suflet, pilatesul poate fi alegerea perfectă pentru tine!
Mădălina Costache