Autodisciplina este cheia pentru a-ți controla comportamentul într-un mod care să te facă mai productiv și să-ți îmbunătățești obiceiurile. Poți să obții succes sporit prin aceasta. Învățarea autocontrolului și a disciplinei de la o vârstă fragedă este utilă pentru viitorul tău, dar nu este niciodată prea târziu să înveți cum să-ți dezvolți autodisciplina.
Dacă te-ai simțit frustrat din cauza lipsei de atenție, nerealizării obiectivelor sau a incertitudinii în privința direcției tale în viață, poate că lupta ta este cu autodisciplina. Deși necesita timp, merită să lucrezi la aceasta! Te întrebi de unde să începi? Haide să dezvăluim pașii pentru a deveni mai disciplinat. Vei începe prin a înțelege cum lucrezi cel mai bine – și cel mai rău – și, pe măsură ce parcurgi acești pași, vei observa o îmbunătățire semnificativă în nivelul tău de autodisciplină.
Autodisciplina în 10 pași faini și simpli
Pentru a face acest lucru, este o idee bună să ții un jurnal în care să îți scrii răspunsurile la întrebările de mai jos și să urmărești progresul pe măsură ce avansezi.
Pasul 1: Înțelege-ți luptele și eforturile
Să cunoști ce funcționează și ce nu pentru tine este esențial pentru a dezvolta mai multă autodisciplină. Poate că te simți mai concentrat când lucrezi într-un mediu solitar sau poate că ai nevoie de prezența altor persoane pentru a rămâne concentrat. Unele persoane sunt motivate de recompense, în timp ce altele reacționează mai bine la consecințe. Răspunde la următoarele întrebări pentru a înțelege mai bine nevoile tale:
- Te deranjează prezența altor persoane sau te ajută să te concentrezi?
- Ești mai productiv într-un mediu interior sau exterior?
- Te motivează recompensele pentru munca bine făcută?
- Ești motivat să-ți acorzi o recompensă sau un moment de răsfăț dacă nu îndeplinești o sarcină?
- Preferi să te gândești la obiective mari sau să urmezi pași mici?
- Care sunt principalele obstacole în calea disciplinei tale?
- Ce te împiedică să-ți atingi obiectivele?
După ce ai răspuns la aceste întrebări, vei avea o perspectivă mai clară asupra modului în care poți aborda autodisciplina în mod eficient în funcție de stilul și preferințele tale. Mai departe, este important să înțelegi de ce disciplina este relevantă pentru tine.
Pasul 2: Înțelege-ți motivația
Este important să-ți cunoști motivația profundă. Găsește răspunsul la întrebarea “De ce?” pentru a înțelege de ce dorești să dezvolți autodisciplina. Fie că vrei să atingi succes financiar, să ajuți comunitatea sau să-ți îndeplinești viziunile personale, este important să-ți clarifici motivele pentru a-ți menține motivația.
Pasul 3: Stabilește-ți obiective clare
Având în vedere importanța autodisciplinei pentru tine, ce anume îți dorești să realizezi? Stabilește-ți obiective atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Acestea pot varia de la realizări majore în carieră la mici obiceiuri zilnice, cum ar fi plimbările regulate. Notează-ți obiectivele pentru a le face mai tangibile și pentru a-ți crește entuziasmul.
Pasul 4: Planifică și acționează
După ce ți-ai clarificat obiectivele, stabilește-ți câțiva pași mici pe care îi poți lua pentru a le atinge. De exemplu, dacă vrei să faci mișcare zilnic, stabilește o alarmă pentru a-ți aminti să începi. Dacă îți dorești să lucrezi mai mult, alocă anumite intervale din zi pentru a-ți urmări progresul. Folosește mici mementouri regulate pentru a-ți menține direcția către obiectivele tale.
Pasul 5: Implică pe cineva
Dacă împărtășești obiectivele tale cu cineva pe care-l respecți, vei avea șanse mai mari să le atingi. Fie că discuți cu un mentor sau împărtășești cu un prieten de încredere, această responsabilitate externă te poate motiva să rămâi pe drumul autodisciplinei.
Pasul 6: Elimină distragerile
Înainte de a începe să lucrezi la autodisciplină, elimină sursele de distracție. Dacă te uiți la televizor în timpul muncii sau studiului, mută telecomanda într-o altă încăpere. Dacă telefonul te distrag, lasă-l în altă cameră sau încredințează-l cuiva pentru un timp. Eliminarea tentațiilor te ajută să reușești.
Pasul 7: Începe cu pași mici
Nu încerca să obții rezultate uriașe dintr-o dată. Lucrând la obiective mici în fiecare zi, săptămână și lună, vei construi treptat autodisciplina. În fiecare zi în care atingi un obiectiv, te apropii mai mult de a-l transforma într-un obicei stabil și natural.
Pasul 8: Iartă-te și răsfață-te
Acceptă faptul că toți facem greșeli. Dacă ai o zi în care nu te poți concentra sau nu îndeplinești obiectivele, iartă-te și învață din experiență. De asemenea, recompensează-te pentru reușitele mici, pentru a menține entuziasmul și pentru a-ți recunoaște eforturile.
Citește și: Învață să te accepți așa cum ești, cu bune și cu rele. 7 sfaturi despre acceptarea de sine
Pasul 9: Revizuiește și adaptează
Revizuiește periodic progresul tău și obiectivele. Viața este în continuă schimbare, iar obiectivele tale trebuie să fie flexibile pentru a se adapta. Vizualizează cât de mult ai progresat și ajustează-ți planurile pentru viitor.
Pasul 10: Practică încontinuu
Nu renunța! Autodisciplina necesită perseverență. Chiar dacă progresul este lent la început, continuă să practici și să acționezi. Cu timpul, vei dezvolta o disciplină solidă care te va îndruma către succes și împlinire.
Citește și: Cum scrii într-un jurnal?
Autodisciplina este o abilitate valoroasă care poate să-ți transforme viața în mai bine, îmbunătățindu-ți productivitatea, atingând obiectivele și cultivând obiceiuri sănătoase.
Prin înțelegerea nevoilor tale, stabilirea de obiective clare, acțiunea constantă și implicarea altora în călătoria ta, poți dezvolta treptat această abilitate esențială. Eliminarea distragerilor, iertarea de sine și revizuirea periodică a progresului sunt pași-cheie în parcursul tău de a deveni mai disciplinat. Cu perseverență și dedicare, vei observa cum autodisciplina devine o forță puternică în realizarea succesului și a satisfacției personale.
Mădălina Costache