Oboseala compasională este un termen folosit pentru a descrie sentimentul de epuizare fizică, emoțională și spirituală. Acest sentiment poate apărea la persoanele care lucrează sau interacționează frecvent cu cei care suferă sau au nevoi speciale. Este o reacție naturală expunerii la suferință, dar poate fi foarte debilitantă dacă nu este gestionată în mod corespunzător.
Simptomele oboselii compasionale
Simptomele oboselii compasionale pot varia de la persoană la persoană, dar pot include:
- Epuizare fizică: oboseală, lipsă de energie, dureri de cap, tulburări de somn.
- Epuizare emoțională: tristețe, iritabilitate, furie, anxietate, depresie.
- Epuizare spirituală: sentiment de lipsă de sens, devalorizare, izolare.
Cum să depășești oboseala compasională
Există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a depăși oboseala compasională:
- Pune-ți limite: Este important să îți setezi limite sănătoase în ceea ce privește timpul și energia pe care le dedici celorlalți.
- Îngrijește-te pe tine însuți: Acordă-ți timp pentru a te relaxa, a te reîncărca și a te bucura de activități care îți fac plăcere.
- Caută sprijin: Vorbește cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut despre ceea ce simți.
Iată câteva sfaturi suplimentare care te pot ajuta să depășești oboseala compasională:
- Învață să te concentrezi pe lucrurile bune: Când lucrezi cu persoane care suferă, este ușor să te concentrezi pe lucruri negative. Încearcă să găsești și lucrurile bune din situație, chiar dacă sunt mici.
- Practică recunoștința: Recunoștința poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a crește sentimentul de bine. Gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta, atât în ceea ce privește munca ta, cât și în ceea ce privește viața personală.
- Fă ceva pentru tine: Când ești implicat în munca de voluntariat sau în alte activități care implică ajutorarea celorlalți, este important să faci și ceva pentru tine. Acest lucru te va ajuta să te simți împlinit și să îți regăsești echilibrul.
Oboseala compasională este o problemă reală care poate afecta pe oricine lucrează sau interacționează frecvent cu cei suferinzi. Dacă te confrunți cu această problemă, este important să iei măsuri pentru a o depăși. Prin urmare, ia în considerare sfaturile de mai sus și nu uita să te îngrijești pe tine însuți.
Citește și: