Cercetătorii spun că muzica îți poate stimula substanțele chimice naturale din corp (exp. endorfinele, oxitocina). Acest lucru îți îmbunătățește starea de bine. Putem spune că aceasta funcționează ca un medicament pentru:
- Managerierea stresului
- Exprimarea emoțiilor
- Îmbunătățirea memoriei
- Perfecționarea comunicării
- Intensificarea stării de bine
- Atenuarea durerii
Muzica este o metodă populară care ne ajută să facem față timpurilor dificile. Uneori, prin muzică, putem să exprimăm modul în care ne simțim sau să exprimăm gânduri și emoții dificile pentru noi. Poți să rezonezi foarte bine cu muzica pe care o asculți și să găsești confort în versurile unei melodii.
Într-adevăr, ascultând muzică ne putem îmbunătății starea și energia, dar uneori ne poate face să ne simțim mai rău. Așadar, cum ne putem asigura că modul în care ascultăm muzică are un efect pozitiv asupra noastră?
Ce face muzica pentru tine?
Ca să îți dai seama cum te influențează muzica, încearcă să fii conștient de efectele pe care le are o anumită melodie, un anumit gen de muzică sau un anumit artist musical.
Unele melodii îți permit să te relaxezi, să le explorezi, să le înțelegiși cu toate astea să nu te simți neapărat rău făcând-o. Alte melodii te pot ajuta să își schimbi starea. Acest lucru poate fi util dacă îți duce emoțiile într-un loc mai echilibrat.
Pentru a descoperi ce efecte are muzica asupra ta, ia în considerare următoarele lucruri:
- Muzica pe care o asculți îți modifică starea pe care o ai?
- Te face să te simți mai bine sau mai rău?
- Te ajută să te facă să te simți mai rău? Când încetează să te mai ajute?
- Există un anumit stil de muzică care este de ajutor pentru tine sau un anumit artist sau anumite versuri?
Cum asculți muzică?
Odată ce suntem conștienți de cum ne influențează muzica putem începe să o folosim pentru a ne spori starea de bine.
Mulți oameni spun că ascultând muzică aleatoriu nu este o idee bună atunci când treci prin niște momente grele. Mai bine, fii atent la alegerile pe care le faci și selectează-ți muzica astfel încât aceasta să fie utilă pentru tine și emoțiile tale.
De ce să nu îți creezi propriile playlist-uri bazate pe fiecare emoție sau moment în parte?
Idei de playlist-uri:
- Muzică pentru trezitul de dimineață
- Muzica pentru energizare
- Muzică pentru momente fericite
- Muzica care te calmează
- Muzică nostalgică
Să asculți muzică nu este singurul mod de a-ți îmbunătății starea. Uneori poți cânta chiar tu sau poți dansa în timp ce asculți muzică. Alteori poți să asculți muzică live sau, de ce nu, să scrii și să îți cânți propriile melodii. Important este să înțelegi cum te influențează muzica.
Dacă, în mod activ și intenționat, îți selectezi muzica pe care o asculți, acest lucru îți poate fi de mare ajutor și te poate pune într-un control mai mare asupra emoțiilor tale.