Ce este gaslighting-ul? Gaslighting-ul este o formă de manipulare și abuz emoțional în care victima este convinsă că propria ei percepție asupra realității este greșită. Abuzatorul face acest lucru prin minciuni, distorsionarea adevărului și discreditarea victimei.
Ce înseamnă gaslighting?
Termenul “gaslighting” derivă dintr-o piesă de teatru din 1938, “Gas Light”, în care un bărbat încearcă să-și convingă soția că este nebună. El face acest lucru prin manipularea luminilor din casa lor, astfel încât să pară că se schimbă singure. Soția începe să se îndoiască de propria ei percepție și, în cele din urmă, cedează în fața presiunilor abuzatorului.
Despre ce este gaslighting-ul?
Este despre abuz și manipulare. Gaslighting-ul poate lua o varietate de forme, dar există câteva tactici comune pe care le folosesc abuzatorii:
- Minciuni și distorsionarea adevărului: Abuzatorul poate spune minciuni flagrante sau poate distorsiona adevărul pentru a-și convinge victima că este nebună sau că nu-și amintește corect lucrurile.
- Îndoiala: Abuzatorul poate pune la îndoială percepția victimei asupra lumii, spunând că este prea sensibilă, că are halucinații sau că nu este capabilă să-și ia propriile decizii.
- Izolarea: Abuzatorul poate încerca să izoleze victima de prieteni, familie și alte persoane care ar putea să o susțină. Acest lucru îi face mai ușor să-și exercite controlul asupra victimei.
Semnale de alarmă
Există câteva semnale de alarmă care pot indica faptul că cineva este victima gaslighting-ului:
- Îndoială de sine: Victima începe să se îndoiască de propriile gânduri, sentimente și amintiri.
- Confuzie: Victima începe să se simtă confuză și pierdută.
- Izolarea: Victima se distanțează de prieteni, familie și alte persoane care ar putea să o susțină.
- Anxietate și depresie: Victima poate experimenta anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală.
Cum să faci față gaslighting-ului?
Dacă crezi că ești victima gaslighting-ului, este important să ceri ajutor. Poți vorbi cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut. De asemenea, există organizații care oferă sprijin victimelor abuzului emoțional.
Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să faci față gaslighting-ului:
- Încrede-te în propriile sentimente și percepții: Amintește-ți că nu ești nebun și că ai dreptul să-ți crezi propriile gânduri.
- Documentează incidentele: Dacă este posibil, ține o evidență a incidentelor de gaslighting. Acest lucru te va ajuta să vezi clar modul în care abuzatorul te manipulează.
- Găsește-ți un sprijin: Vorbește cu cineva în care ai încredere despre ceea ce se întâmplă. Acest lucru te va ajuta să te simți mai puternic și mai susținut.
Gaslighting-ul este o formă de abuz emoțional care poate avea efecte devastatoare asupra victimei. Dacă ești victima gaslighting-ului, este important să ceri ajutor.
Citește și: