Vrei să începi procesul de autoactualizare, minte și suflet? Rămâi cu noi până la final!
Când vorbim despre a trăi o viață faină și simplă, nu ne referim neapărat la a avea o viață plină de fericire. Mai degrabă ne referim la a avea sentimentul de satisfacție în toate aspectele vieții.
Poate nu este cazul la tine, însă se întâmplă destul de des ca oamenii să asocieze satisfacția cu fericirea. În realitate, acestea sunt două concepte separate. Una privește întregul, alta, doar o bucățică într-un anumit moment.
Așa cum am învățat până acum, fericirea este o emoție ca oricare alta. Vine și trece. Uneori poposește mai mult, alteori, preț de o clipă. Este o emoție tranzitorie, care poate fi declanșată de nenumărate evenimente, activități sau gânduri. După cum spune Daniel Gilbert, profesor de psihologie la Universitatea Harvard:
Fericirea înseamnă „orice ne face plăcere”.
Dacă ajungem însă să facem din ea un scop în sine, ratăm viața. Intrăm într-o cursă fără de sfârșit, care doar ne seacă de energie și ne ucide spiritul. Nu mai vedem curcubeul de emoții care se ascunde în noi și în ceilalți. Ratăm evenimente importante cu iz transformator pentru noi sau pentru cei din jur. De aceea este vital ca o dată la ceva vreme să ne dăm timp, să ne oprim din fugă și să observăm ce se întâmplă în noi și în jurul nostru. S-ar putea să constatăm că am alergat pe o direcție greșită sau că undeva pe drum, ceva s-a schimbat și calea pe care suntem nu mai e pentru noi.
Azi, când totul se schimbă la secundă, este poate mai important ca niciodată să integrăm autoactualizarea în rutina noastră. Să ne oprim din fugă și să verificăm direcția în care mergem. Este ea cea potrivită pentru noi în acest moment? Dacă da, nu mai e loc de comentarii. Să respirăm profund și să dăm înainte cu inima deschisă. Altfel, să ne amintim că avem opțiunea de a alege o altă rută sau de a ne construi o nouă cale.
Sigur, este ușor de spus: oprește-te, observă, simte și alege. Dar în practică… cum facem asta? La ce mă uit, de unde încep? Câți nu ne-am poticnit în această etapă? Probabil majoritatea oamenilor din comunitatea Fain & Simplu au în ei sămânța transformării sădită. Avem intenția, însă ceva ne opturează privirea și nu înaintăm. Acel ceva este diferit de la un om la altul. Însă modul în care poate fi depășit acest obstacol este unanim valabil:
CURĂȚENIA!
Atenție, această operațiune nu se face doar toamna sau primăvara. Ordinea interioară trebuie restaurată cât de des cu putință. Cel puțin o dată pe lună ar fi bine să ne oprim, să privim în interiorul nostru și să observăm ce se întâmplă acolo. Doar așa putem să ne conturăm o viață împlinită și satisfăcătoare. Și, dacă nu am fost suficient de clari, fericirea singură nu ne aduce satisfacția în viață.
Satisfacția este sentimentul nostru general pe care îl avem atunci când ne privim viața, cât de mulțumiți suntem de modul în care merge. În plus, este mult mai stabilă și mai longevivă decât fericirea, ba chiar are și o aplicabilitate mult mai largă. Vorbim despre job, relații romantice sau de familie, prietenii, sănătate și altele.
Așa că, hai să nu mai trăim pe pilot automat! Hai să fim curajoși, să intrăm în dialog cu noi înșine și să plecăm pe curat în direcția care ne cheamă.
100 de întrebări ajutătoare în procesul de autoactualizare. Descoperă-ți propria cale spre o viață împlinită
Dă-ți timp să analizezi în tihnă întrebările de mai jos și notează-ți cât mai onest răspunsurile. Lasă-le o zi sau două neatinse, apoi revino asupra lor cu sufletul deschis.
1. Cine sunt eu, cu adevărat, dincolo de roluri și etichete?
2. Care sunt cele mai mari realizări ale mele până acum? Ce am învățat din ele?
3. Ce văd schimbat la mine, cel/cea din prezent, față de mine, cel/cea de acum 5 ani?
4. Cum aș vrea să mă caracterizez peste 10 ani? Ce pot face azi pentru a atinge acea descriere?
5. Ce mă inspiră să devin o versiune mai bună a mea? Ce pot face pentru a rămâne conectat/ă la această sursă de energie?
6. Care sunt tabieturile mele zilnice?
7. Ce lucruri mă fac să râd din tot sufletul?
8. Când am plâns ultima dată și de ce?
9. Cât de bine știu să îmi exprim sentimentele?
10. Ce lucru făcut în trecut simt azi că nu l-aș mai face? De ce?
11. Am fost vreodată personajul negativ din viața cuiva? Aș face ceva diferit dacă m-aș întoarce în timp? Simt să fac ceva astăzi în privința acelei persoane?
12. Dacă aș putea să vorbesc cu mine de la 15, 20 sau 30 de ani, ce mi-aș spune?
13. Ce visam când eram mic să devin? Cât de departe sau aproape sunt de acel vis? Mai este el relevant pentru mine?
14. Ce activități mă fac să uit de timp?
15. Cât de des îmi dau voie să practic acele activități?
100 de întrebări ajutătoare în procesul de autoactualizare
16. Care sunt talentele mele naturale? Cât de mult simt că le-am fructificat?
17. Am descoperit recent o nouă pasiune? Cum mi-a schimbat viața?
18. Ce lucruri noi aș mai vrea să încerc în viața asta? Ce mă oprește să o fac acum?
19. Când am simțit ultima dată că trăiesc cu adevărat? Ce făceam, unde eram, cu cine?
20. Dacă aș avea la dispoziție un an liber, cum aș alege să-l petrec?
21. Care sunt cele mai importante persoane din viața mea?
22. Cum îmi exprim dragostea față de ei? Este acesta modul în care ei vor să fie apreciați?
23. Cum mă asigur că mesajul meu de apreciere a fost primit de către ei?
24. Ce relație din viața mea aș vrea să îmbunătățesc? De ce? Cum aș putea face asta?
25. Cum aș descrie relația mea cu familia? Pot face ceva pentru a o îmbunătății?
26. Cât de importanți sunt prietenii pentru mine? Cât timp petrec cu ei?
27. Ce apreciez la prietenii mei apropiați și ce nu? Dar la familia mea?
28. Care sunt aspectele pe care le apreciez cel mai mult la o relație?
29. În cazul în care aș avea o problemă, pe cine sun prima dată? De ce?
30. Dacă sunt într-o relație de cuplu acum, ce simt despre ea?
31. Dacă sunt singur/ă cum văd partenerul ideal pentru mine?
32. Ce am învățat din ultima mea relație romantică?
33. Dar privind și mai în urmă, cum m-au ajutat relațiile de cuplu să cresc?
34. Ce nu aș mai repeta niciodată într-o relație, fie ea de cuplu sau de prietenie? De ce?
35. Care a fost ultimul conflict în care am intrat/am fost băgat/ă? Cum l-am gestionat? Ce aș face diferit astăzi?
100 de întrebări ajutătoare în procesul de autoactualizare
36. În ce relații sunt cu oamenii de la locul de muncă?
37. Ce pot face diferit pentru a mă simți mai conectat/ă cu colegii de muncă?
38. Îmi place ce fac la job? Contribuția mea este una valoroasă pentru echipă/companie?
39. Mă văd rămânând la locul de muncă actual? Dacă aș vrea, cât de mult pot avansa?
40. Dacă aș lucra în alt domeniu, care ar fi acela și de ce? Aș vrea să trăiesc experiența asta într-o zi?
41. Când am simțit că vreau să dau mai mult la job?
42. Dacă banii nu ar fi o nevoie, care ar fi job-ul meu?
43. Ce mă stresează cel mai tare zi de zi? Pot face ceva pentru a schimba asta?
44. Cum mă calmez atunci când observ că nivelul de stres crește?
45. Ce simt când mă gândesc la bani? (Siguranță, anxietate, vinovăție, libertate?)
46. Ce reprezintă banii pentru mine? (Un instrument, o măsură a succesului, o sursă de fericire?)
47. Care este cea mai importantă lecție financiară învățată până acum?
48. Ce am auzit la părinții mei despre bani?
49. Sunt mulțumit/ă de veniturile mele?
50. Cât de conștient/ă sunt de cheltuielile lunare? Cum le țin evidența?
51. Cum îmi stabilesc prioritățile financiare?
52. Am un fond de urgență?
53. Am datorii? Ce simt despre ele? Cum le-aș putea gestiona mai bine?
54. Am vreun obiectiv financiar? Ce fac azi pentru a-l atinge?
55. Ce aș face dacă aș câștiga o sumă foarte mare de bani?
100 de întrebări ajutătoare în procesul de autoactualizare
56. Cum văd eu succesul? Care sunt componentele sale?
57. Ce valori consider că sunt cele mai importante în viață și de ce?
58. Dacă trebuie să aleg doar trei valori pe care să le trăiesc, care ar fi acestea?
59. Există vreo valoare la care am renunțat sau care s-a modificat de-a lungul timpului? De ce?
60. Cum integrez valorile mele de viață în deciziile zilnice?
61. Dacă aș întreba un prieten foarte bun, ce cuvinte ar spune că se regăsesc cel mai des în discursul meu?
62. Cum cred că mă vede cel mai bun prieten? Dar părinții?
63. Ce ar spune șeful despre mine, dacă ar fi întrebat?
64. Cum mă văd eu în oglinda din baie? Dar în cea a sufletului?
65. Există ceva ce pot face pentru a mă simți mai des prezentă în viața mea și a celor din jur?
66. Care este țelul meu acum? Ce fac astăzi pentru a-l îndeplini?
67. Există vreun obiectiv pe care l-am amânat prea mult? De ce?
68. Cum îmi măsor progresul în atingerea obiectivelor?
69. Cum mă organizez atunci când am ceva de făcut? Pot îmbunătăți acest proces?
70. Ce gânduri îmi apar în minte atunci când îmi reușește ceva? Dar când eșuez?
71. Când te-ai oprit ultima dată din a face ceva? De ce?
72. Ce vreau să las în urma mea?
73. Pentru ce sunt acum recunoscător? Dar privind spre anul acesta, ce trezește în mine recunoștința?
74. Cum trăiesc recunoștința față de lucrurile, evenimentele sau oamenii din viața mea?
75. Cum am grijă de corpul meu?
100 de întrebări ajutătoare în procesul de autoactualizare
76. Cât de des sunt atent/ă la nevoile lui?
77. Ce fac în scop de prevenție, privind bolile fizice sau mentale?
78. Ce activități fizice practic și cât de des?
79. Există vreun tip de mișcare pe care aș vrea să-l practic mai des? Ce mă oprește să o fac?
80. Cum arată rutina mea de dimineață?
81. Dacă aș vedea pe altcineva făcând aceleași lucruri dimineața, ce aș crede?
82. Care este meniul meu zilnic?
83. Îmi place să gătesc sau prefer să comand?
84. Cât de atent/ă sunt la eticheta produselor alimentare?
85. Dacă mă gândesc la meniul săptămânal, sunt împăcat/ă cu ce aleg să mănânc?
86. Există evenimente sau emoții care să-mi declanșeze pofte alimentare?
87. Sunt mulțumit/ă de felul în care arată corpul meu?
88. Cât de important este somnul pentru mine?
89. Simt că dorm suficient de mult? Mă trezesc odihnit/ă?
90. Cum arată rutina mea de seară? Sunt lucruri pe care aș vrea să le adaug?
91. Dacă aș vedea pe altcineva făcând aceleași lucruri seară de seară, ce aș crede?
92. Care este ultimul vis frumos avut? Dar coșmar? De ce le-am catalogat așa?
93. Ce fac atunci când simt nevoia de relaxare?
94. Cât de des se întâmplă să am această nevoie și cât de des o satisfac?
95. Cum am grijă de starea mea de bine?
96. Ce fac pentru a rămâne pozitiv/ă cât mai mult timp?
97. Cum reacționez atunci când îmi observ gândurile negative?
98. Cum reacționez când cineva mă critică?
99. Ce mă ajută să îmi organizez gândurile? Dar emoțiile? Cât de des îmi dau timp pentru asta?
100. Dacă mi-aș scrie timp de o lună gândurile pe foaie, care ar fi cel mai des întâlnit?
Ascultă-te și ai grijă de lucrurile la care sinele tău interior încearcă să te facă atent.
Mădălina Costache