Cu toții ne dorim să fim mereu fericiți. Vrem să evităm suferința pe cât posibil și imposibil. De aceea, deseori, când apar emoții negative, cum ar fi tristețea, furia sau anxietatea, avem tendința să le reprimăm sau să le neglijăm. Însă, această strategie, pe termen lung, poate fi dăunătoare atât pentru sănătatea noastră mentală, cât și pentru relațiile noastre. De ce? Pentru că emoțiile tale negative sunt mesaje importante pe care mintea ta încearcă să ți le transmită. Informații pe care ai nevoie să le procesezi spre a crește.
De ce e important să nu fugi de emoțiile tale negative?
În cadrul podcastului Fain & Simplu, Psih. Diana Lupu prezintă relația pe care ar trebui să o avem cu fricile noastre. Folosind un joc de imaginație, ea ne dă o nouă perspectivă prin care să începem să privim emoțiile:
“Avem ușa casei noastre. Cineva bate la ușă și nu-mi place de acel cineva. Mă uit pe vizor și parcă nu îmi dau seama cine este (…), dar nu-mi place. Alea de obicei sunt emoțiile noastre de disconfort. Ele vin în vizită la noi. Și scoul meu mai degrabă nu e cum să mă ascund mai bine în casă (…) ci cum încet, încet să devin o gazdă bună pentru emoție.
E important să o primești în casă, nu trebuie. E a ta. Emoția nu e ceva exterior nouă. E din noi.” – Psih. Diana Lupu
Mai mult decât atât:
- Emoțiile sunt indicatori: Ele ne semnalează că ceva nu este în regulă în viața noastră și ne împing să luăm măsuri.
- Reprimarea emoțiilor le amplifică: Când încercăm să le ascundem, ele nu dispar, ci se acumulează și pot exploda într-un moment neașteptat.
- Emoțiile negative fac parte din viața: Așa cum există zile însorite, există și zile ploioase. A încerca să evităm complet emoțiile negative este ca și cum am încerca să evităm ploaia. – Vezi: Găsirea echilibrului între fericire și tristețe
- Acceptând emoțiile negative, le putem gestiona mai bine: Când ne confruntăm cu ele, învățăm să le identificăm, să le înțelegem și să găsim modalități sănătoase de a le exprima. – Vezi: Cum arată călătoria spre maturitatea emoțională
Cum să faci față emoțiilor negative?
- Recunoaște și numește emoția: Primul pas este să identifici ce simți. Este important să fii cât mai specific posibil.
- Acceptă emoția: În loc să te judeci pentru că simți așa, acceptă că această emoție face parte din tine.
- Explorează cauza: Încearcă să înțelegi ce a declanșat această emoție.
- Exprimă emoția: Poți face asta prin scris, prin desen, prin discuții cu o persoană de încredere sau prin practici precum meditația sau yoga.
- Îngrijește-te de tine: Asigură-te că ai un stil de viață sănătos, cu o alimentație echilibrată, somn suficient și activitate fizică regulată.
Emoțiile tale negative nu sunt un semn de slăbiciune, ci o parte normală a experienței umane. În loc să le eviți, învață să le accepți și să le gestionezi într-un mod sănătos. Prin a face acest lucru, vei deveni mai rezilient, vei avea relații mai profunde și vei trăi o viață mai împlinită.
URMĂREȘTE EPISODUL 208 DIN FAIN & SIMPLU PODCAST și testează sfaturile psihologului Diana Lupu. S-ar putea să găsești aici informțaiile de care ai tu nevoie spre a-ți găsi echilibrul și liniștea.