Manipularea este o formă de influență socială care se realizează prin utilizarea unor tactici psihologice pentru a obține ceea ce își dorește manipulatorul. Poate fi folosită în scopuri pozitive, cum ar fi pentru a încuraja pe cineva să facă ceva ce este benefic pentru el, dar poate fi folosită și în scopuri negative, pentru a exploata sau controla pe cineva. Este important să știi dacă ești manipulat, pentru a te putea proteja.
Iată 5 semne care te pot ajuta să afli dacă ești manipulat
Te simți vinovat pentru acțiunile celuilalt
Un manipulator te va face să te simți vinovat sau responsabil pentru acțiunile sale. De exemplu, s-ar putea să-ți spună că dacă nu faci ce vrea el, atunci ești o persoană rea sau egoistă.
Cum rezolvi?
Atunci când te simți vinovat pentru acțiunile cuiva, este important să-ți amintești că nu ești responsabil pentru comportamentul lui. El este adult și este responsabil pentru propriile acțiuni.
Te simți confuz sau nesigur
Manipulatorii folosesc adesea diferite tactici pentru a-i face pe ceilalți să se simtă nesiguri. Ar putea să îți spună lucruri contradictorii sau să folosească întrebări care nu au un răspuns corect.
Cum rezolvi?
Atunci când te simți confuz sau nesigur, este important să ceri clarificări. Nu te teme să întrebi dacă nu înțelegi ceva. De asemenea, este important să ai încredere în intuiția ta. Dacă ceva nu pare corect, atunci probabil că nu este.
Te simți obosit sau stresat
Manipularea poate fi o experiență foarte obositoare și stresantă. De exemplu, un manipulator te poate bombarda cu întrebări sau te poate critica constant.
Cum rezolvi?
Atunci când te simți obosit sau stresat, este important să îți iei o pauză. Scoate-te din situația respectivă și petrece ceva timp singur, pentru a te relaxa și a te reîncărca.
Te simți controlat
Un manipulator va încerca să-ți controleze viața. S-ar putea să încerce să-ți spună cu cine să vorbești, ce să faci sau cum să te îmbraci.
Cum rezolvi?
Atunci când te simți controlat, este important să-ți stabilești limite. Spune-i manipulatorului ce ești dispus să faci și ce nu.
Te simți singur sau abandonat
Un manipulator te poate face să te simți singur sau abandonat. De exemplu, s-ar putea să te izoleze de prietenii și familia ta sau să te facă să te simți ca și cum nimeni nu te înțelege.
Cum rezolvi?
Atunci când te simți singur sau abandonat, este important să te conectezi cu ceilalți. Vorbește cu prietenii și familia ta despre ceea ce se întâmplă. De asemenea, poți căuta sprijin de la un terapeut sau un consilier.
Dacă observi unul sau mai multe dintre aceste semne, este important să fii atent. Manipularea poate fi o experiență foarte dăunătoare, așa că este important să iei măsuri pentru a te proteja.
Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a te proteja de manipulare:
- Fii conștient de propriile valori și limite.
- Învață să spui nu.
- Nu-ți fie frică să ceri ajutor.
În cazul în care crezi că ești manipulat, este important să ceri ajutor. Poți vorbi cu un prieten sau un membru al familiei de încredere, sau poți căuta sprijin de la un profesionist.
Citește și: