Yoga în viața de zi cu zi ajută la unificarea minții, trupului și sufletului și ajută la crearea echilibrului dintre viața profesională și viața profesională. Acest tip de mișcare include o gamă largă de practici precum exerciții fizice, respirație și meditație. Sunt disponibile multe studii cu beneficii dovedite ale yoga din toate punctele de vedere. O practică străveche a fost acum evoluată și a primit multe nume, stiluri, versiuni, variante și forme diferite. Cu toate acestea, yoga în general este mijlocul de conectare cu adevărata noastră natură și cu sinele nostru interior.
Cum posturile Yogasana ne modelează echilibrul vieții
Yoga în viața de zi cu zi te ajută să rămâi calm și calm și creează o abordare echilibrată. Problemele de sănătate mintală devin într-adevăr durerea vieții care îi poate face pe oameni să piardă echilibrul dintre muncă și viață.
Încorporarea posturilor yogasana în stilul tău de viață poate avea îmbunătățiri semnificative în emoții, compasiune, iubire, empatie și altele care sunt esențiale pentru o abordare echilibrată a vieții.
Întinderea, oxigenarea și strângerea mușchilor în timpul efectuării asanelor Yoga ajută la lupta împotriva obezității, una dintre cele mai mari cauze de dezechilibrare a vieții și promovează menținerea în formă.
Citește și: Yoga de acasă: cum să începi practica în confortul propriei case
Importanța Yoga
Practica yoga ajută la controlul minții, trupului și sufletului. Ea aduce împreună disciplinele fizice și mentale pentru a obține o minte liniștită. Printre alte beneficii enumerăm:
- Gestionează stresul și anxietatea
- Te menține relaxat, calm și liniștit
- Ajută la creșterea flexibilității, a forței musculare și a tonusului corpului
- Îmbunătățește respirația, energia și vitalitatea
- Ajută la pierde în greutate
- Construiește flexibilitate, putere și încredere
- Practicarea regulată a yoga poate ajuta la îmbunătățirea imunității
- Menținerea unui stil de viață mai sănătos
Yoga în viața de zi cu zi: Cele mai bune posturi yoga pentru găsirea echilibrului dintre minte și trup
1. Surya Namaskar
Cu practica zilnică, obțineți beneficiile Surya Namaskar:
- Eficient pentru pierderea în greutate, creștere, forță
- Îmbunătățește metabolismul,
- Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea,
- O mai bună circulație a sângelui,
- Asigură menstruația regulată la femei,
- Întărește mușchii
2. Pranayama
Acesta este un exercițiu de respirație simplu care vă afectează sănătatea în multe feluri. Iată câteva dintre beneficiile sale:
- O calitate mai bună a somnului
- Reducerea stresului
- Concentrare și concentrare îmbunătățite
- Conștientizare crescută
- Funcție cognitivă mai bună
- Reducerea hipertensiunii arteriale
3. Bhujangasana
Cunoscută și sub denumirea de poziție a cobrei. Asana foarte bună pentru sănătatea coloanei vertebrale în special. Unele beneficii sunt:
- Șolduri tonifiate
- Calmează sciatica
- Terapeutic pentru astm
- Întindere pentru abdomen, plămâni și umeri
- Îți întărește coloana vertebrală
- Ajută la ameliorarea oboselii și a stresului
4. Hala Asana
Cunoscută în mod popular sub numele de poza plugului și oferă o gamă largă de beneficii:
- Păstrează-ți calmul și creierul calm
- Stimulează glanda tiroidă și organele abdominale
- Ameliorează în menopauză
- Mai bine pentru sănătatea mintală
- Terapeutic pentru dureri de cap, insomnie, dureri de spate
5. Matsyasana
O poziție de pește are multe beneficii pentru sănătate de împărtășit:
- Ameliorează tensiunea
- Confortează gâtul, gâtul și umerii
- Exerciții de întindere pentru abdomen și gât în față
6. Dhanur Asana
Poza arcului are beneficii, printre care:
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Sănătate mai bună a nervilor spinali
- Reducerea greutății
- Elasticitate la spate
- Îmbunătățirea funcțiilor pancreasului
- Mai bine pentru sănătatea digestiei
7. Trikonasana
Știm că grăsimile sunt greu de ars, dar trikonasana o face cu ușurință. În plus, aduce și alte beneficii:
- Stimulează organele
- Reducerea stresului
- Creșteți stabilitatea mușchilor
- Rezistență îmbunătățită
8. Mayurasana
Vrei să-ți cunoști sau să îți crești puterea, fă Mayurasana zilnic. Alte beneficii sunt:
- Energizează organele
- Întărește mușchii
- O mai bună funcționare a ficatului, rinichilor, ficatului
- Îmbunătățirea circulației sângelui
9. Vajrasana
Cea mai bună yoga după masă. Alte beneficii sunt:
- Păstrați mintea stabilă și calmă
- Retrăiește durerea de genunchi
- Întărirea formării gazului
- Tratează problemele urinare
- Întărește mușchii coapsei
10. Vrikshasana
Poza copacului este folosită în mod popular pentru tonifierea mușchilor picioarelor. Iată și alte beneficii:
- Îmbunătățește coordonarea neuromusculară
- Ajută la rezistență
- Creează echilibru
- Îmbunătățește concentrarea și vigilența
- Bun pentru persoanele cu sciatică
Gânduri de final
Practicarea yoga poate părea ca o întindere, dar este mai mult decât atât. Exercițiile de respirație sunt greu de efectuat dacă te răsfeți cu o respirație greșită. Când este făcută în mod corect, ajută la eliminarea tuturor toxinelor din nas, gât și plămâni. Așadar, dacă vrei să introduci yoga în viața de zi cu zi caută să începi prin aprofundarea cunoștințelor despre respirația conștientă. Apoi, poți trece la acțiune!
Mădălina Costache