Fericirea, acea stare subiectivă care ne colorează zilele, poate fi atinsă și îmbunătățită printr-o serie de modalități personale. În acest articol, vom explora patru metode practice pentru a-ți crește nivelul de fericire în mod sustenabil.
4 Modalități simple de a-ți crește nivelul de fericire zilnică
1. Creează și caută medii altruiste
Altruismul, sau preocuparea pentru ceilalți, se dovedește a fi o cale eficientă către fericire. Studiile sugerează că a-i ajuta pe ceilalți nu numai că contribuie la fericirea lor, ci și la a ta. Un mediu altruist poate consta în sprijinul și grija din partea celor din jurul tău.
De exemplu, relația cu un manager înțelegător la locul de muncă poate influența semnificativ nivelul tău de fericire. A-i ajuta pe ceilalți și a primi sprijin în schimb poate crea un cerc pozitiv care contribuie la satisfacția generală în viață.
2. Găsește-ți chemarea în viață
Căutarea unui scop sau a unei chemări în viață poate fi esențială pentru atingerea fericirii. Studiile arată că simțul scopului este strâns legat de nivelurile de fericire și longevitate. Pentru a găsi această chemare, acordă-ți timp să reflectezi asupra a ceea ce îți aduce împlinire și satisfacție.
Un jurnal poate fi o unealtă utilă în acest proces. Înregistrează-ți gândurile și prioritățile pentru a dezvolta un plan de acțiune care să te îndrume spre atingerea scopurilor tale.
3. Redefinește procesul de luare a deciziilor
Luarea deciziilor poate deveni o sursă majoră de stres. Un studiu indică faptul că o abordare mai satisfăcătoare în alegerea opțiunilor poate contribui la niveluri mai mari de fericire.
Începe prin a clarifica criteriile de bază pe care trebuie să le îndeplinească opțiunile tale. Acceptă o decizie care le satisface fără a căuta perfecțiunea. Acest mod de a aborda procesul de luare a deciziilor poate reduce anxietatea și poate duce la o fericire mai durabilă.
4. Fă ceva frumos pentru animalul tău de companie
Animalele de companie aduc bucurie și loialitate în viețile noastre. O modalitate simplă și eficientă de a-ți crește fericirea este să faci ceva special pentru animalul tău de companie.
Nu este nevoie să cheltuiești sume considerabile de bani; o simplă plimbare, un moment de joacă sau o atenție suplimentară pot aduce o fericire imensă animalului tău. Un studiu recent sugerează că gesturile mici pentru animalele de companie pot contribui la un nivel crescut de fericire personală.
Fericirea este în mare parte o alegere personală, iar implementarea unor schimbări mici în comportamentul și perspectiva ta poate aduce îmbunătățiri semnificative. Așadar, explorează aceste modalități simple și descoperă cum poți aduce mai multă fericire în viața ta de zi cu zi.
Citește și:
- Detoxifierea de Dopamină: Curățarea minții pentru o viață mai sănătoasă
- Sunt fericirea și succesul compatibile?
- De ce ne este greu să stăm în fericire?
- Găsirea echilibrului între fericire și tristețe
- 15 sfaturi pentru a alege fericirea (chiar și atunci când este dificil) – PARTEA 1, PARTEA 2
- Fericirea în jurul lumii: 3 filosofii de viață din care poți să te inspiri