Fiecare dintre noi se confruntă, într-un fel sau altul, cu momente de anxietate, dar pentru cineva cu anxietate cronică, aceste momente pot deveni tulburătoare și copleșitoare. A fi înțelegător și empatic față de această luptă interioară poate face o diferență semnificativă în viața lor. În acest articol, vom explora șase modalități esențiale prin care poți susține pe cineva cu anxietate, oferind sprijinul necesar într-un mod eficient și iubitor.
Cum să ajuți pe cineva cu anxietate? Iată 6 moduri prin care poți face diferența
Ascultare reflexivă: A comunica cu Adevărat
Una dintre cele mai puternice modalități de a ajuta pe cineva cu anxietate este să îi arăți că îi acorzi atenție și îi asculți cu sinceritate. Prin ascultarea reflexivă, poți valida și înțelege gândurile și emoțiile lor. Reflectarea cuvintelor lor, alături de semnificația și emoțiile transmise, poate consolida conexiunea dintre voi. O simplă parafrazare, urmată de validarea sentimentelor lor, precum “Te aud. Sunt aici pentru tine,” poate construi o punte importantă de comunicare.
Înlăturarea catastrofizării: A găsi claritate în mintea tulbure
Anxietatea adesea provine din catastrofizare, adică gândul la cele mai rele scenarii posibile. Ajută-i să privească aceste temeri cu o perspectivă realistă. Pune întrebări deschise pentru a-i ghida să își pună propriile gânduri în perspectivă. Fii susținător și ajută-i să se concentreze asupra respirației pentru a-și calma mintea în momentele dificile.
Redirecționarea energiei: Îmbrățișarea prezentului
Oferă sprijin pentru a împiedica anxietatea să se transforme într-un vortex. Practicați împreună respirația profundă și lungă, concentrându-vă pe corp și tensiunea resimțită. Dacă respirația adâncă nu este potrivită, sugerează activități distractive pentru a redirecționa atenția, ajutându-i să-și păstreze legătura cu prezentul.
Evitarea pozitivității toxice: Empatie, Nu Judectă
Pozitivitatea toxică poate fi dăunătoare pentru cineva cu anxietate. În loc să le spui să vadă partea bună, arată-le că înțelegi dificultatea prin care trec. Empatizează cu sentimentele lor și ajută-i să-și exploreze emoțiile. Această abordare le oferă spațiul de a fi autentici, fără a se simți judecați.
Pași mici pentru progres: Încurajând schimbările pozitive
Ajută-i să se concentreze asupra micilor realizări în loc să se agite cu gânduri despre viitor. Lucrați împreună la stabilirea unor obiective SMART (specifice, măsurabile, atingibile, realiste, oportune) pentru a-și recăpăta controlul și încrederea în propriile puteri.
Sprijin suplimentar: Calea către terapie
Oferă-le posibilitatea de a accesa sprijin suplimentar prin terapie. Abordează subiectul cu delicatețe și deschide calea pentru discuții despre beneficiile terapiei profesionale. Ajută-i să exploreze opțiuni, ghidându-i către profesioniști sau resurse potrivite nevoilor lor.
Fii acea persoană de încredere pe care cineva cu anxietate o poate căuta. . Empatia, ascultarea activă și sprijinul necondiționat pot face o diferență semnificativă în viața lor. Înțelegerea nevoilor lor specifice și oferirea sprijinului adecvat pot fi cheia pentru a-i ajuta să gestioneze anxietatea și să se simtă în siguranță în prezența ta.
Mădălina Costache
Citește și: