Toți am trecut prin asta: deadline-uri care pun presiune pe noi, șefi care-ți suflă-n ceafă, probleme în familie sau probleme cu banii. Stresul face parte din viață, dar modul în care reacționăm la el poate face diferența între o gestionare sănătoasă și una care să ne dăuneze. Atunci când suntem stresați, e ușor să cădem în capcane care ne agravează starea și ne afectează calitatea vieții. Avem nevoie în primă fază, să știm ce fel de greșeli facem și cum le putem selimina ușor, ușor din viața noastră.
Iată trei greșeli comune pe care le facem când suntem stresați și cum le putem evita
1. Izolarea
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem când suntem stresați este să ne izolăm de cei din jurul nostru. Simțim că nu avem energie sau nu avem chef să interacționăm cu vreo persoană. Ne-am săturat de oameni și avem nevoie de un timp doar pentru noi. Deși este important să avem momente de singurătate, izolarea prelungită poate duce la una dintre afecțiunile cele mai comune în această perioadă, și anume, depresia.
În loc să te izolezi, încearcă să te conectezi cu prietenii sau cu familia. Vorbește cu cineva de încredere despre ceea ce te apasă, împărtășește-ți grijile și temerile. Chiar și o simplă conversație te poate ajuta să ieși din această stare. Nu uita că există oameni care te iubesc și sunt preocupați de cum ești.
2. Neglijarea sănătății fizice
Stresul ne poate afecta în mod semnificativ și sănătatea fizică. Atunci când suntem stresați, este posibil să ne pierdem pofta de mâncare sau, dimpotrivă, să mâncăm în exces alimente nesănătoase. De asemenea, putem neglija somnul, facem mai puțină mișcare și uităm să ne hidratăm corespunzător.
Pentru a evita această greșeală, acordă o atenție deosebită sănătății corpului tău. Mănâncă regulat și sănătos, dormi suficient, fă exerciții fizice și bea suficientă apă. Chiar și o scurtă plimbare în aer liber te poate ajuta să te relaxezi și să te eliberezi de stresul care te acaparează.
3. Evitarea problemelor
Atunci când suntem stresați, avem tendința de a evita problemele, sperând că vor dispărea de la sine. Amânăm rezolvarea lor, ne prefacem că nu există sau încercăm să le ignorăm. Această strategie, însă, nu funcționează niciodată pe termen lung. Problemele nerezolvate se pot acumula și pot duce la un nivel de stres mult mai ridicat decât cel inițial.
În loc să eviți problemele, înfruntă-le treptat cu un soi de curaj și încearcă să le rezolvi pas mic cu pas mic. Analizează situația în cvare te afli, identifică posibilele soluții pe care le crezi suficient de bune și alege-o pe cea mai potrivită dintre ele. Dacă ai nevoie de ajutor, nu ezita să ceri sfaturi de la prieteni, familie sau chiar de la un specialist.
Stresul este o realitate a vieții de azi și nu trebuie să ne lăsăm copleșiți de el. Atunci când ești stresat, fii conștient de greșelile pe care le faci și să încearcă să le eviți. Nu te izola, ai grijă de sănătatea ta fizică și nu evita problemele de orice fel. Învață să gestionezi stresul într-un mod sănătos și vei putea duce o viață mai fericită și mai împlinită.
Citește și: