Depresia este o luptă reală pentru mulți oameni, iar sprijinul din partea celor dragi poate face o diferență semnificativă în procesul de vindecare și gestionare a acestei afecțiuni. Chiar dacă nu sunteți un profesionist în domeniul sănătății mintale, există multe lucruri simple pe care le puteți face pentru a oferi sprijin emoțional și practic persoanelor care trec prin depresie. Astăzi vom explora câteva sfaturi esențiale despre cum să ajutați pe cineva cu depresie, având în vedere nevoile lor individuale.
7 sfaturi esențiale în a ajuta pe cineva cu depresie
1. Comunicarea deschisă și sinceră
Comunicarea este cheia. Începeți cu întrebări simple, cum ar fi “Cum te simți?” sau “Ce mai faci?“. Aceste întrebări simple pot deschide ușa pentru persoana respectivă să împărtășească cum se simte într-un mediu în care se simte ascultată și înțeleasă. Fii pregătit să asculți și să oferi sprijin fără să judeci sau să critici.
2. Observă schimbările de comportament
Fii atent la schimbările de comportament. Dacă observi că cineva se retrage din activitățile sociale, nu mai face lucrurile care îi plăceau sau are schimbări în somn și apetit, acestea pot fi semne ale depresiei. Nu încerca să faci un diagnostic, dar fii deschis să discuți despre cum se simt și cum îi poți ajuta.
3. Nu minimaliza experiențele lor
Evită frazele de genul “De ce ești deprimat când ai atât de multe lucruri bune în viață?” sau “Trebuie doar să fii mai pozitiv!“. Aceste afirmații nu sunt utile și pot invalida experiențele lor. În schimb, validează sentimentele lor și arată-ți empatia față de ceea ce trec.
Citește și: Ce este pozitivitatea toxică și cum o poți preveni
4. Oferă sprijin practic
Dacă persoana respectivă are dificultăți în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi din cauza depresiei, oferă sprijin practic. Poți să-i oferi să faci cumpărături, să gătești împreună sau să îl/a ajuți să-și mențină mediul înconjurător curat și organizat.
5. Întreabă cum îi poți ajuta
Întreabă deschis cum îi poți fi de ajutor. Fiecare persoană are nevoi diferite și, întrebându-i direct, le arăți că îți pasă și ești pregătit să le oferi sprijinul de care au nevoie.
6. Sugerează căutarea de ajutor profesional
Depresia este o afecțiune complexă și este important să sugerezi căutarea de ajutor profesional. Îndrumă persoana către resurse precum terapeuți sau linii de asistență specializate în sănătatea mintală. Dacă persoana îți împărtășește gânduri de sinucidere sau se află în pericol, acționează rapid și solicită ajutor medical sau sună la linia de urgență.
7. Fii acolo în mod constant
Depresia poate fi o luptă pe termen lung, așa că este important să nu te retragi după un timp. Continuă să verifici cum se simt și să le reamintești că ești acolo pentru ei, indiferent de circumstanțe.
A fi real alături de cineva cu depresie s-ar traduce printr-o combinație de ascultare, empatie și acțiuni practice. Fiecare persoană este unică, iar nevoile lor pot varia. Prin încurajarea comunicării deschise și prin oferirea sprijinului în mod concret, poți ajuta pe cineva cu depresie să se simtă mai puțin singur și mai înțeles în lupta lor. Amintiți-vă că, în cele din urmă, cea mai bună cale de a-i ajuta este să fii un prieten sau un membru al familiei prezent și empatic.
Mădălina Costache
Citește și: Cum poți ajuta un om anxios