Menținerea unui stil de viață activ în această era digitală poate fi descurajantă. Odată cu apariția tehnologiei, este ușor să fii inundat de rețelele sociale, de muncă și de obiceiurile sedentare. Aceste provocări explică de ce milioane de oameni din întreaga lume luptă cu boli cronice precum obezitatea, diabetul și bolile de inimă.
Iată cinci moduri principale care ajută pe oricine să mențină un stil de viață activ și să se mențină în formă.
Exercitarea obiceiurilor alimentare sănătoase
Dr. Daniel Gusberti sfătuiește oamenii să aibă obiceiuri alimentare sănătoase regulate. De ce? Pentru a reduce riscul de a contracta boli pe termen lung. Datorită programelor noastre încărcate, este ușor să consumăm alimente nesănătoase din cauza lipsei de timp. O abordare este să îți planifici mesele în avans. Să pregătești porții bune de fructe și legume.
Poți face cumpărăturile o singură dată pe lună și îți poți conserva mâncarea pentru a compensa zilele aglomerate. Profită de alimente și fructe de sezon pentru că au valoare nutritivă bună. Daca vrei o gustare, poți consuma fructe în loc de prăjituri.
Evită obiceiurile nesănătoase precum fumatul și consumul de alcool. Fumatul este cauza numărul unu a cancerului pulmonar.
Continua să te miști
Mișcarea nu trebuie să fie intensă și plictisitoare. Poți alege ce fel de mișcări dorești. Yoga, mersul cu bicicleta, mersul pe jos și luarea scărilor în loc de lift sunt tipuri fantastice de mișcări pe care le poți implementa. Ideea este să continui să te miști pentru a-ți crește ritmul cardiac pentru a reduce riscul de boli de inimă. De asemenea, te ajută să te menții în formă, reducând astfel riscul de obezitate.
Bea apă
Există o mulțime de beneficii pe care le obții din apa potabilă. Corpurile noastre au nevoie de apă pentru a funcționa bine. Când te hidratezi bine, creierul tău rămâne activ. Astfel, dormi mai bine și îți continui activitățile zilnice fără să te simți obosit și epuizat.
Mergi la controale
Cea mai bună modalitate de a opri orice boală este de a avea un diagnostic precoce. Un control regulat îți oferă libertatea de a primi tratament la timp. Frecvența controalelor depinde de grupa ta de vârstă. Cu toate acestea, poți oricând să soliciți sfatul medicului dacă nu te simți bine înainte de data controlului.
Ai grijă de sănătatea ta mintală
Pentru a-ți menține sănătatea mintală ai nevoie să:
- Îți faci timp pentru activitățile care îți plac
- Vorbești cu cineva când te simți copleșit
- Iei în considerare activități relaxante precum meditația și yoga
- Eviți utilizarea substanțelor chimice pentru a face față, de exemplu, alcoolul sau alte droguri
În concluzie, menținerea unui stil de viață activ este adesea de bun simț. Luarea de decizii bune pentru bunăstarea fizică și mentală acum poate ajuta la prevenirea bolilor cronice pe termen lung.