Cum îți păstrezi liniștea interioară într-o lume atât de agitată? Într-o epocă a suprasolicitării, mintea noastră este copleșită de gânduri și critici interioare fără sfârșit. În Premieră, discursul care a adus liniștea în sala Filarmonicii Banatul din Timișoara, poate fi vizionat gratuit. Imaginează-ți aproximativ 900 de oameni care descoperă puterea stării de prezență în același timp!
Raluca Anton, doctor în psihologie, psihoterapeut cognitiv-comportamental și autor, ne învață cum ne putem crea spațiul dintre gânduri: momentul miraculos de liniște. Ea ne arată care sunt cele mai eficiente exerciții pentru a reacționa sănătos în contexte emoționale dificile.
Cum să învingi tumultul minții, cum să-ți controlezi intensitatea cu care simți emoțiile și care sunt cele mai eficiente tehnici de eliberare și reconectare la tine însuți, afli astăzi de la Raluca Anton. Cu înțelepciune și mult umor, descoperă cum să depășești zgomotul lumii, pentru a-ți asculta liniștea din interior. Pentru că liniștea e ghidul tău către o viață mai bună.
CE ÎNVEȚI DIN ACEST EPISOD:
- Care sunt cauzele neliniștilor noastre interioare.
- Cum înveți să stai cu emoțiile tale în tihnă și ce rol joacă acest lucru pentru sănătatea emoțională.
- Cum să ai o minte liniștită într-o lume agitată și care sunt principiile unei vieți trăite conștient.
- De ce e important să-ți creezi momentele de liniște în fiecare zi și care sunt cele mai eficiente exerciții psihoterapeutice pentru a te ajuta.
- Cum să te eliberezi de frică, furie și credințe limitative.
- Cum să-ți accesezi puterea de a-ți controla propriile emoții.
- Cum să exersezi răbdarea, pentru a-ți ,,șoapta interioară”, ghidul tău către o viață liniștită. (Carlos L’Abbate)
- Ce sunt ,,umbrele”, elementele ascunse în Sinele nostru.
CITATE:
- ,,Neliniștile lumii pleacă de la neliniștile noastre interioare.”
- ,,Având acces la atât de multe informații, pierdem accesul la propria persoană.”
- ,,A fost un drum lung și dureros până am ajuns la mine însămi.”
CÂTEVA ÎNTREBĂRI PE CARE LE ADRESEZ:
- De ce e important să învățăm să stăm cu durerea în momentele noastre de liniște?
- Unul dintre motivele pentru care oamenii se tem de liniște este critica interioară. Cum putem gestiona relația cu criticul nostru interior?
- De ce îi criticăm pe ceilalți și ce spune asta despre noi?
- Care este cel mai bun exercițiu de reconectare folosit în terapia de cuplu?
- De ce nu încheiem experiențele pe care le trăim și cum ne afectează asta sănătatea întregului organism?
- Cum putem încheia relațiile care nu-și mai găsesc locul în prezent?
- Noi nu știm să stăm nici cu bucuriile noastre. Cum am putea învăța, oare, să stăm în tihnă cu suferințele noastre?
- Cum arată un om fericit? Care sunt acțiunile lui de-a lungul vieții, potrivit cercetărilor în domeniul psihologiei?
- Cum ne putem găsi liniștea interioară atunci când simțim că totul ne copleșește?
- E în regulă să ne îngrijorăm? Este expresia ,,oricum nu mi se întâmplă mie” sănătoasă pentru longevitatea vieții noastre?
Urmăriți întregul episod aici:
Varianta audio a podcastului Fain și Simplu o poți asculta și pe Spotify.