Cu toții am fost acolo: simți cum îți ard obrajii, inima începe să-ți bată mai repede și un val de emoții te inundă când ești criticat. Fie că este vorba de un feedback la locul de muncă, o remarcă a unui prieten sau o observație a unui membru al familiei, critica poate fi dificil de digerat. Însă, modul în care alegi să reacționezi la critică poate face diferența între o experiență negativă și o oportunitate de creștere personală.
Iată 3 greșeli comune pe care le faci când ești criticat și cum le poți evita
1. Te pui imediat în defensivă
Una dintre cele mai frecvente reacții la critică este să ne simțim atacați și să ne retragem într-o stare de apărare. Fie că începem să ne justificăm acțiunile, fie că dăm vina pe alții sau că pur și simplu ignorăm critica, scopul principal este să ne protejăm ego-ul.
Această reacție este perfect normală. Nimeni nu vrea să audă că a greșit sau că ar fi putut face lucrurile mai bine. Cu toate acestea, punerea în defensivă ne împiedică să vedem adevărul din spatele criticii și să învățăm din experiență.
În loc să te aperi, încearcă să asculți cu atenție ceea ce ți se spune. Chiar dacă nu ești de acord cu totul, există întotdeauna o perspectivă diferită pe care o poți lua în considerare.
2. Confunzi critica cu un atac la persoană
O altă greșeală frecventă este să interpretăm critica ca pe un atac la persoană. Atunci când cineva ne critică munca, ideile sau comportamentul, putem simți că întreaga noastră valoare este pusă sub semnul întrebării.
Este important să facem distincția între critică și atac la persoană. Critica se referă la acțiunile sau comportamentul nostru, în timp ce atacul la persoană vizează caracterul sau personalitatea noastră.
Dacă simți că cineva te atacă, este important să-ți exprimi sentimentele și să stabilești limite clare. Nu trebuie să tolerezi un comportament abuziv sau jignitor.
3. Ignori sau respingi critica constructivă
Uneori, putem fi atât de prinși în propriile noastre gânduri și convingeri, încât respingem orice critică, chiar și atunci când aceasta este constructivă și bine intenționată.
Critica constructivă este menită să ne ajute să creștem și să ne îmbunătățim. Ignorarea sau respingerea acesteia ne privează de oportunitatea de a învăța și de a ne dezvolta.
Învață să fii deschis la feedback și să ceri clarificări atunci când nu înțelegi ceva. Chiar dacă este dificil să auzi lucruri pe care nu le agreezi, amintește-ți că scopul final este să devii o versiune mai bună a ta.
Cum să gestionezi critica într-un mod constructiv
Acum că am identificat cele 3 greșeli comune pe care le facem când suntem criticați, să vedem cum putem să gestionăm critica într-un mod mai constructiv:
- Ascultă activ: În loc să te gândești la cum vei răspunde, concentrează-te pe înțelegerea a ceea ce ți se spune.
- Pune întrebări: Dacă ceva nu este clar, nu ezita să ceri clarificări.
- Reflectează: Acordă-ți timp să analizezi critica și să vezi dacă există un sâmbure de adevăr în ea.
- Învață din experiență: Folosește critica ca pe o oportunitate de a învăța și de a te dezvolta.
- Exprimă-ți recunoștința: Mulțumește persoanei care ți-a oferit feedback, chiar dacă nu ești de acord cu totul.
Critica face parte din viață. Modul în care alegi să reacționezi la ea poate determina dacă aceasta va fi o experiență negativă sau o oportunitate de creștere.
Citește și: