Este esențial să știi cum recunoști un atac de panică la altcineva. Înțelegerea semnelor te poate ajuta să oferi sprijinul necesar. Un atac de panică poate fi o experiență înfricoșătoare.
Semne fizice vizibile
Observă cu atenție persoana de lângă tine. Respirația poate deveni rapidă și superficială. Poate avea dificultăți în a trage aer în piept. Inima va începe să bată foarte tare. Transpirația excesivă este un alt indiciu. Tremurul sau agitația pot fi evidente.
Uneori, persoana se poate plânge de greață. Senzația de amețeală sau de leșin apare frecvent. Toate acestea sunt semne ale unui atac de panică.
Manifestări emoționale intense
Pe lângă semnele fizice, fii atent la emoții. Persoana poate exprima o frică intensă. Sentimentul de moarte iminentă este des întâlnit. Teama de a pierde controlul este, de asemenea, prezentă. Anxietatea atinge cote maxime. Aceste stări emoționale indică un atac de panică. Este important să nu minimalizezi aceste sentimente.
Comportamente specifice
În timpul unui atac de panică, pot apărea anumite comportamente. Persoana poate deveni agitată și neliniștită. Se poate mișca fără un scop anume. Uneori, caută un loc unde să se ascundă. Alteori, poate încerca să fugă din acel loc. Întreabă dacă se simte bine, cu o voce calmă. Oferă-te să stai alături de ea.
Cum poți ajuta pe cineva care are un atac de panică
Dacă observi un atac de panică la altcineva, păstrează-ți calmul. Vorbește cu o voce blândă și liniștitoare. Asigură persoana că ești acolo pentru a o ajuta. Spune-i că ceea ce simte este intens, dar temporar. Ajut-o să se concentreze pe respirație, să inspire adânc și să expire lent. Încearcă să o distragi cu întrebări simple. Condu-o într-un loc liniștit dacă este posibil. Nu o judeca și nu îi spune să se calmeze, ci arată înțelegere. Dacă atacul persistă sau se agravează, caută ajutor medical specializat. Recunoașterea unui atac de panică este primul pas spre a putea oferi sprijin.
Sper că acest articol te ajută să înțelegi mai bine cum recunoști un atac de panică la altcineva. Empatia și înțelegerea pot face o diferență semnificativă în viața cuiva.
Citește și: