Negativismul poate fi ca o pătură grea care te învăluie fără să-ți dai seama. Gândurile negative, stresul zilnic și grijile pot să-ți fure bucuria de a trăi. Vestea bună este că ai puterea de a schimba lucrurileș și de a trece peste negativism!
Iată 5 exerciții simple prin care scapi de negativism
1. Schimbă-ți perspectiva asupra lucrurilor
Atunci când te surprinzi gândind negativ, oprește-te și reevaluează situația. Întreabă-te dacă ceea ce crezi este cu adevărat real sau doar o percepție distorsionată de emoțiile tale. De multe ori, ne imaginăm scenarii mai rele decât realitatea, iar acest lucru ne afectează starea de spirit. Gândește-te la soluții și nu la probleme!
2. Folosește afirmații pozitive zilnice
Cuvintele au o putere incredibilă asupra modului încare ne simțim. Dimineața, în loc să te gândești la tot ce ai de făcut, spune-ți lucruri pozitive. De exemplu: “Sunt capabil și voi reuși astăzi!” sau “Azi va fi o zi bună, indiferent de provocările pe care le voi întâlni”. Repetarea acestor afirmații te va ajuta să reduci negativismul din viața ta.
3. Petrece mai mult timp în natură
Când simți că mintea ta este încărcată de gânduri negative, ieși la o plimbare în natură. Aerul curat, ciripitul păsărilor și liniștea naturii au un efect terapeutic asupra psihicului. Câteva minute petrecute afara pot să-ți schimbe starea de spirit. Deconectează-te de la tehnologie și bucură-te de lucrurile simple din jurul tău.
4. Redu negativitismul evitând sursele toxice
Dacă vrei să scapi de negativism, este important să fii atent la sursele care îl alimentează. Evită știrile alarmiste, conversațiile cu oameni mereu nemulțumiți și rețelește-ți feed-ul de pe rețelele sociale. Alege să consumi conținut pozitiv, care te motivează și te inspiră. Energia ta este prețioasă, nu o risipi pe lucruri care nu îți aduc valoare.
5. Practică recunoștința zilnic
Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a combate gândirea negativă este recunoștința. În fiecare seară, gândește-te la trei lucruri pentru care ești recunoscător. Pot fi lucruri mici, precum un mesaj frumos primit de la un prieten sau o cafea bună savurată dimineața. Recunoștința te ajută să îți schimbi focalizarea de la ceea ce lipsește la ceea ce ai deja.
Trecerea peste negativism nu se întâmplă peste noapte, dar cu pași mici poți face o schimbare enormă în viața ta. Aplică aceste exerciții zilnic și vei observa cum atitudinea ta devine mai pozitivă. Alege să privești partea bună a lucrurilor și lasă negativismul în urma ta!
Vezi și: CEL MAI ASCULTAT DOCTOR DIN ROMÂNIA: ”BOALA NR.1 A LUMII ESTE…”. DR. C. DULCAN
Citește și: