În cadrul psihodramelor, există o varietate de tehnici care pot fi utilizate pentru a ajuta participanții să exploreze și să rezolve problemele și conflictele lor. Aceste tehnici implică adesea acțiunea fizică și implicarea interactivă a grupului. Dacă ești curios să afli ce presupun cele mai întâlnite tehnici psihodramatice rămâi cu noi până la final.
5 Exemple de tehnici psihodramatice
Dublare
Această tehnică își propune să dea voce lumii interioare a protagonistului. Săpând mai adânc decât „eu” vizibil dezvăluie modul în care pacientul vorbește cu el însuși în siguranța lumii lui private.
Dublarea poate fi realizată de o altă persoană (terapeutul sau oricine din grup care acționează ca dublu) stând fizic aproape de protagonist, mimându-și postura și vorbind ca și cum ar fi ei. Protagonistul le corectează dacă dublarea este inexactă, dar repetă ceea ce spun atunci când este corectă.
Acest exercițiu ajută protagonistul să-și audă și să-și vadă propriile emoții reflectate de altcineva. Oferindu-i astfel o perspectivă externă și sprijin emoțional. Dublarea facilitează înțelegerea mai profundă a propriilor emoții și poate deschide noi direcții de explorare și rezolvare.
Oglindire
Această tehnică îi oferă protagonistului oportunitatea de a se vedea așa cum o fac alții, privindu-se într-o „oglindă”. Ea implică replicarea mișcărilor și gesturilor unei persoane de către un alt participant sau chiar de către terapeut. Acestuia i se cere să ia loc și să observe un alt membru al grupului reacționând la o scenă în timp ce își oglindește comportamentul. Tehnica este deosebit de valoroasă atunci când protagonistul este blocat într-un rol sau nu este conștient de modul în care comportamentul său îi afectează pe ceilalți.
Schimbând locurile cu un membru al audienței, aceștia pot câștiga perspectivă, pot vedea modele relaționale dezadaptative și pot identifica schimbările pe care le-au creat ca urmare a tratamentului.
Schimb de roluri
Ieșirea din propria identitate și schimbul de locuri cu altul este considerată o tehnică crucială în psihodramă. A vedea perspectiva altuia (cum ar fi celălalt partener într-o relație, un model de urmat, o figură istorică sau chiar Dumnezeu) poate fi o experiență puternică.
Prin inversarea rolurilor, protagonistul și celălalt participant au ocazia să își exprime perspectiva și emoțiile, oferind o nouă înțelegere a situației. Acest lucru poate ajuta la dezvoltarea empatiei și la obținerea unei perspective mai cuprinzătoare asupra propriei experiențe. De asemenea, poate ajuta la deblocarea sentimentelor negative, cum ar fi vinovăția și rușinea.
Sociometrie
Sociometria implică cartografierea și analizarea relațiilor interpersonale din grup. Prin intermediul sociometriei, participanții pot identifica și explora dinamica grupului, relațiile și influențele reciproce. Această tehnică poate ajuta la dezvoltarea conștientizării asupra relațiilor și la identificarea resurselor și constrângerilor în cadrul grupului.
Reîncadrare
Această tehnică implică schimbarea perspectivelor și interpretărilor unor situații sau experiențe. Prin intermediul reîncadrării, participanții pot găsi noi sensuri și înțelesuri pentru evenimentele și emoțiile lor. Această tehnică poate facilita schimbarea percepțiilor limitative și dezvoltarea unei perspective mai pozitive și mai înțelepte asupra propriei vieți.
Acestea sunt doar câteva exemple de tehnici psihodramatice care pot fi utilizate în cadrul sesiunilor terapeutice. Fiecare tehnică are propriul său scop și contribuie la procesul de explorare și rezolvare a problemelor emoționale și psihologice. Utilizarea acestor tehnici permite participanților să se angajeze activ în procesul terapeutic, să-și exprime liber emoțiile și să își exploreze resursele și potențialul neexploatat.
Citește și: Cât de des ar trebui să mergi la terapeut?
Prin intermediul acțiunii și interacțiunii, tehniciile psihodramatice încurajează participanții să-și depășească limitele și să-și dezvolte abilități de comunicare și relaționare sănătoasă. Ele facilitează exprimarea liberă a emoțiilor, eliberarea tensiunilor interioare și dezvoltarea unei înțelegeri profunde a propriei persoane.
Mădălina Costache