Ce faci atunci când te simți copleșit? Cu siguranță, este ușor să faci greșeli care pot agrava situația. În acest articol, vom discuta despre patru greșeli comune pe care le facem când ne simțim copleșiți și cum le putem evita.
1. Când te simți copleșit te izolezi
Este ușor să te retragi în tine și să te izolezi de ceilalți. Dar izolarea nu face decât să agraveze sentimentele de copleșire. Când te simți copleșit, este important să te conectezi cu ceilalți. Vorbește cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut. A împărtăși ceea ce simți te poate ajuta să te simți mai puțin singur și mai susținut.
2. Începi să te autojudeci
Când te simți copleșit, este ușor să începi să te autojudeci. Te poți gândi că ești slab, că nu ești suficient de bun sau că nu poți face față. Dar autojudecata nu face decât să te facă să te simți mai rău. În loc să te autojudeci, încearcă să fii blând cu tine însuți. Amintește-ți că este normal să te simți copleșit uneori și că nu ești singur.
3. Te concentrezi mai mult pe negativism
Concentrarea pe negativism nu face decât să te facă să te simți mai deprimat și mai anxios. În loc să faci asta, încearcă să te concentrezi pe lucrurile pozitive din viața ta. Gândește-te la lucrurile pentru care ești recunoscător, la lucrurile care te fac fericit și la lucrurile pe care le-ai realizat.
4. Nu ai grijă de tine
Când te simți copleșit, este ușor să neglijezi nevoile tale fizice și emoționale. Dacă nu ai grijă de tine nu faci altceva decât să te simți și mai rău. Este important să ai grijă de tine. Dormi suficient, mănâncă sănătos, fă exerciții fizice și activități care te fac să te simți bine.
Cum să eviți aceste greșeli când te simți copleșit
Iată câteva sfaturi pentru a evita aceste greșeli:
- Recunoaște-ți sentimentele. Nu-ți fie teamă să recunoști că te simți copleșit. Este normal să te simți așa uneori.
- Vorbește cu cineva. Împărtășește ceea ce simți cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut.
- Fii blând cu tine însuți. Nu te autojudeca. Amintește-ți că este normal să te simți copleșit uneori.
- Concentrează-te pe pozitiv. Gândește-te la lucrurile pozitive din viața ta.
- Ai grijă de tine. Dormi suficient, mănâncă sănătos, fă exerciții fizice.
Mulți oameni se simt așa uneori. Dar urmând aceste sfaturi, poți evita greșelile comune pe care le faci când ești copleșit și poți face față mai bine provocărilor vieții. Amintește-ți, ești capabil și puternic!
Citește și: