Poate ai trecut deja prin asta: totul merge incredibil de bine în viața ta. Ai obținut prins oportunitățile de picioare și ai realizat lucruri remarcabile, însă simți că ceva e putred. Parcă e „prea bine ca să fie adevărat”. Începi să te simți neliniștit și anxios, temându-te că totul se va prăbuși în curând. Apoi te întrebi de ce nu poți pur și simplu să te bucuri de momentul prezent. De ce nu poți fii fericit și atât? Ei bine, nu ești singurul care trece prin asta, iar acest articol îți va oferi câteva sfaturi valoroase pentru a face față sentimentului de anxietate că lucrurile sunt „prea” bune.
Prea bine ca să fie adevărat? Iată 6 Moduri prin care să gestionezi anxietatea când lucrurile par „prea” bune
1. Practică autocompasiunea
Autocompasiunea este un concept esențial atunci când vine vorba de gestionarea anxietății legate de succes. Este important să înțelegi că anxietatea nu este o problemă personală sau o slăbiciune a ta. Este o reacție naturală a creierului care încearcă să te protejeze în fața incertitudinii și a posibilelor amenințări. Așa că atunci când simți că anxietatea te copleșește, amintește-ți că nu există nicio vină în ceea ce simți. Oferă-ți grație și înțelegere pentru modul în care reacționează creierul tău. Această abordare empatică față de tine însuți poate reduce tensiunea și te poate ajuta să te simți mai relaxat.
2. Întoarce-te în prezent
Când anxietatea te face să-ți petreci prea mult timp gândindu-te la viitor și la ce ar putea să se întâmple, este important să te întorci în prezent pentru a-ți regăsi echilibrul. Poți face asta folosindu-ți simțurile pentru a fi cu adevărat prezent în momentul actual. Concentrează-te pe senzațiile fizice din jurul tău. Poți să simți textura obiectelor din împrejurimi, să asculți sunetele din mediu sau să te concentrezi pe mirosurile din jur. Aceasta te ajută să-ți redobândești conexiunea cu realitatea și să îndepărtezi gândurile anxioase care se proiectează în viitor.
3. Folosește expresii motivante
Gândurile anxioase pot să devină copleșitoare și să te tragă într-o spirală descendentă de anticipare negativă. Pentru a contracara aceasta, poți dezvolta o expresie sau o frază motivantă pe care să o repeți atunci când simți că anxietatea începe să preia controlul. De exemplu, „Aceste gânduri nu definesc realitatea mea” sau „Pot să fac față cu încredere oricărei situații”. Repetând aceste afirmații, îți amintești că gândurile tale pot fi distorsionate și că există perspective mai echilibrate.
4. Conștientizează limitările imaginației
Este ușor să te lași prins într-o viziune catastrofală a viitorului, însă important este să îți amintești că gândurile tale nu pot prezice cu exactitate ceea ce se va întâmpla. Gândindu-te mereu la ce ar putea să meargă prost sau la amenințările posibile, îți consumi resursele mentale într-un mod inutil. Concentrează-te pe prezent și pe aspectele pe care le poți controla în acest moment. A accepta limitările imaginației tale te poate ajuta să scapi de cercul vicios al anticipării negative.
5. Exersează fericirea
Poate părea ciudat să exersezi fericirea, dar acesta este un pas important în depășirea anxietății legate de succes. Dacă ai tendința să te simți vinovat sau să te îngrijorezi atunci când te simți bine, începe cu lucruri mici. Fă-ți timp să te bucuri de plăceri simple, cum ar fi o gustare delicioasă sau o plimbare în parc. Învață să acorzi atenție acelor momente de bucurie și să le recunoști ca fiind legitime și meritându-ți atenția.
Citește și: 15 sfaturi pentru a alege fericirea (chiar și atunci când este dificil) – PARTEA 1 & PARTEA 2
6. Caută ajutor profesional
Dacă anxietatea persistă și te împiedică să duci o viață fericită și plină de succes, este important să ceri ajutor. Un terapeut autorizat în sănătatea mintală poate oferi o perspectivă neutră și te poate ajuta să explorezi rădăcinile profunde ale anxietății tale. Prin consiliere și tehnici specifice, vei învăța să gestionezi și să depășești anxietatea, îmbunătățind astfel calitatea vieții tale și abilitatea de a te bucura cu adevărat de succesul tău.
Citește și: 12 motive pentru a încerca terapia – PARTEA 1 & PARTEA 2
De ce ne luptăm cu bucuria?
O parte dintre motivele pentru care ne este dificil să ne bucurăm pe deplin de succesul și fericirea noastră sunt legate de cultura în care trăim. Suntem învățați să ne concentrăm mereu asupra a ceea ce urmează și să căutăm mereu mai mult, mai bine. Acest mod de gândire ne poate împiedica să ne bucurăm cu adevărat de momentul prezent, de teama că ne vom dezamăgi pe noi înșine sau pe ceilalți. În plus, creierul nostru poate cădea într-un mod de funcționare „părinte autoritario”, în care încearcă să identifice și să prevină orice amenințare posibilă, chiar și atunci când nu este justificată.
Citește și: Anxietatea poate fi bună! Află cele 7 moduri în care te ajută
Anxietatea legată de succes și sentimentul că este „prea bine ca să fie adevărat” pot afecta semnificativ calitatea vieții noastre. Cu toate acestea, nu trebuie să permitem anxietății să ne controleze. Învață să-ți ofere autocompasiune, să te întorci în momentul prezent și să practici moduri sănătoase de a te bucura de succesul tău. Dacă te simți copleșit, nu ezita să cauți sprijin de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Prin abordarea corectă și eforturi constante, poți învăța să te bucuri cu adevărat de bucuriile vieții tale fără să fii împovărat de anxietate.
Mădălina Costache