Poate că ai parcurs poveștile de pe instagram și ai dat peste rutina de dimineață aparent perfectă a unui influencer. Sau poate vecinul tău tocmai a cumpărat mașina pe care ți-ai dorit-o mereu, iar asta te face să simți o emoție ciudată în stomac. Indiferent ce a declanșat sentimentul de „vreau și eu asta”, cu siguranță ai mai simțit-o înainte. Și deși nu ne place să recunoaștem că o avem, numele ei este invidie. Nu se simte prea fain, deci vrem să scăpăm cumva de ea. Ei bine, data viitoare când te simți invidios, amintește-ți de acest articol.
Citește și: De ce suntem invidioși? Invidia, Partea 1 – s-ar putea să-ți fie util de știut.
25 de recomandări: CÂND TE SIMȚI INVIDIOS
Citește cu atenție lista de mai jos și încearcă să completezi răspunsurile cu sinceritate. Poate crezi că doar generând mental răspunsul este suficient, însă pentru a face cu adevărat lumină în ceea ce privesc emoțiile tale, scrisul într-un jurnal este cu mult mai eficient (dacă ești un cititor fidel al nostru, știi deja povestea). Așadar, adu-ți carnetul și începe!
1. Ce invidiezi acum? De unde vine de fapt această invidie?
2. Ce îți spune invidia despre lucrurile pe care le prețuiești cu adevărat în viață?
3. Ești surprins de invidia pe care o simți sau nu ești deloc surprins? De ce?
4. Ai mai simțit acest tip de invidie? Ce a provocat acea invidie, ce s-a întâmplat?
5. Ești invidios pe ceva real și care poate fi realizat sau pe ceva care este mai mult o fantezie?
6. Dacă ceea pentru care ești invidios este realist pentru tine, ce poți face în privința asta? Ce obiective îți poți stabili pentru a ajunge acolo? Sunt aceste obiective realiste pentru tine?
7. Invidia ta pentru acest lucru interferează cu relațiile tale și cu felul în care tratezi alte persoane?
8. Lasă-ți deoparte invidia pentru o secundă, ce alte emoții îți aduce asta? Resentiment? Furie? Respect? Motivație? Altceva?
9. Dacă această invidie aduce în mare parte emoții negative pentru tine, cum ar arăta să recadram acele gânduri într-o lumină mai neutră sau mai pozitivă?
25 de recomandări: CÂND TE SIMȚI INVIDIOS
10. A fost un moment în care ai acționat pe baza invidiei tale într-un mod de care nu ești mulțumit? Care?
11. Când ai gestionat invidia într-un mod productiv sau pozitiv?
12. Pentru ce crezi că ar putea oamenii să te invidieze?
13. Dacă ai lua o pauză de la a te simți invidios și te-ai concentrat pe altceva, acea invidie ar rămâne pe loc sau ar dispărea?
14. Scrie cinci cuvinte care îți vin în minte când te gândești la invidia ta. Apoi, detaliază aceste cuvinte.
15. Desenează-ți invidia. Cum arată în capul tău? Poți deveni cât de abstract vrei. Desenează lucrul pentru care ești invidios sau descrie pur și simplu ceea ce ai desena.
16. Dacă ești confortabil, ce ai vrea să-i spui persoanei pe care o invidiezi? Scrie-i o scrisoare.
17. Dacă altcineva ar simți aceeași invidie ca tine, ce sfat i-ai da?
18. Gândește-te la ce ar putea fi invidios sinele tău mai tânăr dacă ți-ar putea vedea viața chiar acum.
19. Enumeră cinci lucruri pentru care ești recunoscător să le ai în viața ta.
20. Cum te face invidia să te simți despre tine ca persoană?
21. Invidia ta interferează în vreun fel cu viața ta de zi cu zi? Dacă da, enumeră câteva dintre aceste lucruri.
22. Altcineva din viața ta simte același fel de invidie? Ce știi despre situația lor și cum o gestionează? Cum ai putea să te descurci în mod similar sau diferit?
23. Ce versuri ale unei melodi descriu cel mai bine invidia ta?
24. Invidia ta este un prieten sau un dușman? Face lucruri bune sau rele pentru tine?
25. Cum te-ai simți dacă invidia ta ar dispărea brusc? Te-ai simți ușurat sau ai simți că lipsește ceva?
Mădălina Costache