T-ai simțit vreodată atras(ă) de independență, dar în același timp, ai experimentat sentimentul de singurătate? Dacă ai un stil de atașament evitant, această luptă internă este cu siguranță familiară. Cu un atașament evitant, tendința de a te distanța emoțional de ceilalți poate face dificilă construirea și menținerea relațiilor intime. Cu toate astea, există modalități de a depăși acest tipar și de a găsi un echilibru sănătos.
Ce e de înțeles atunci când te identifici cu un atașament evitant?
Stilul de atașament evitant își are rădăcinile în copilărie. Poate fi rezultatul unor experiențe în care nevoile tale emoționale nu au fost satisfăcute sau în care te-ai simțit respins(ă). Ca adult, aceste experiențe te-au determinat să crezi că este mai sigur să te bazezi doar pe tine însuți. Astfel, să-ți suprimi nevoile emoționale. Cu un atașament evitant, relațiile intime pot fi văzute ca o amenințare la adresa independenței tale.
Este adevărat că independența este un lucru valoros. Însă, o independență excesivă poate duce la izolare și singurătate. Relațiile intime ne oferă sprijin emoțional, ne ajută să creștem și ne pot aduce o mulțime de bucurii. Cu un atașament evitant, poate fi dificil să accepți acest lucru, dar este important să înțelegi că a avea nevoie de ceilalți nu este o slăbiciune, ci o parte naturală a condiției umane.
Pași mici către schimbare
Schimbarea stilului de atașament este un proces gradual și necesită răbdare și perseverență. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta:
- Identifică situațiile provocatoare: Observă în ce contexte te simți cel mai vulnerabil și încearcă să înțelegi de ce.
- Comunică deschis: Împărtășește-ți gândurile și sentimentele cu persoanele de încredere.
- Începe cu relații mai puțin intense: Dacă relațiile intime te fac să te simți inconfortabil, încearcă să construiești mai întâi prietenii.
- Caută sprijin profesional: Un terapeut te poate ajuta să explorezi rădăcinile atașamentului evitant și să dezvolți strategii eficiente de coping.
Vezi: Cum să-ți găsești terapeutul potrivit: 10 Sfaturi utile
Încrederea în alți oameni se construiește în timp și prin acțiuni concrete. Fiecare interacțiune cu ei este o oportunitate de a-ți testa limitele și de a-ți extinde zona de confort.
Acceptă-te așa cum ești
Auto-acceptarea este cheia unei vieți împlinite. Poate fi dificil să te iubești pe tine însăți, dar este important să-ți amintești că ești demn(ă) de iubire și de fericire. Practică autocompasiunea și tratează-te cu blândețe.
Independența și conexiunea nu se exclud reciproc. Este posibil să ai o viață împlinită atât pe plan personal, cât și pe plan relațional. Atunci când te identifici cu un atașament evitant, poate fi nevoie să depui mai mult efort pentru a găsi echilibrul, dar este cu siguranță posibil.
- Citește și: Învață să te accepți așa cum ești, cu bune și cu rele. 7 sfaturi despre acceptarea de sine
Un exemplu concret:
Să presupunem că ai un atașament evitant și ești invitat(ă) la o petrecere. S-ar putea să simți o reținere și să te gândești că te vei simți mai bine rămânând acasă. În acest caz, poți să încerci să faci un compromis: poți să mergi la petrecere pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să pleci dacă te simți copleșit(ă).
Amintește-ți: schimbarea începe cu tine. Fiecare pas, oricât de mic, te aduce mai aproape de o viață mai echilibrată și mai împlinită.
URMĂREȘTE ȘI: