În cadrul conferinței Fain & Simplu x Opera, invitata lui Mihai Morar, Petronela Rotar, a vorbit despre relația dintre rușine și dependențe. Mai exact, despre cum rușinea ne poate face pe toți către dependenți de ceva.
“Rușinea este emoția care mă depărtează cel mai tare pe mine de mine. Este emoția care mă face să mă despart de mine. Și dacă eu sunt despărțit de mine, n-am cum să fiu bine. Pentru că rușinea este emoția care îmi spune că ceva este în neregulă cu mine. Ceva este fundamental stricat, greșit la mine și dacă oamenii vor ajunge să vadă asta despre mine, nimeni niciodată nu o să mă iubească, nu o să mă mai accepte, nu o să mă mai aprecieze, nu o să mai pot niciodată să creez conexiuni și o să rămân singur. Asta este rușinea toxică. E fundamentul adicțiilor.” – Petronela Rotar
Vezi aici episodul integral:
Relația dintre rușine și dependențe – O analiză aprofundată
Rușinea, o emoție complexă și dureroasă, poate avea un impact semnificativ asupra vieții unei persoane, influențând inclusiv vulnerabilitatea la dependențe. Această emoție ne face să ne simțim umiliți, inferiori și nedemni de dragoste sau respect, afectând stima de sine și sentimentul de valoare personală.
Factorii declanșatori ai rușinii:
- Experiențe traumatice: abuz fizic sau emoțional, neglijare, bullying, traume din copilărie
- Eșec: performanță scăzută la școală sau la locul de muncă, greșeli în relații, pierderi financiare
- Critica: din partea familiei, prietenilor, colegilor sau societății în general
- Perfecționism: standarde nerealiste impuse sieși, sentimentul constant de inadecvare
- Comparația socială: tendința de a se compara cu alții, accentuând propriile defecte
Consecințele rușinii:
- Izolare socială: evitarea contactului cu ceilalți, retragere din viața socială
- Depresie: sentimente de tristețe profundă, lipsă de speranță și de interes pentru viață
- Anxietate: teamă excesivă, îngrijorare constantă, atacuri de panică
- Furie: resentimente, iritabilitate, agresivitate
- Auto-agresiune: comportamente care duc la rănirea propriului corp
- Dependență: ca o modalitate de a scăpa de durerea emoțională
Cum contribuie rușinea la dependențe?
Persoanele care se confruntă cu rușinea cronică pot recurge la substanțe sau comportamente adictive ca o modalitate de a:
- Evoca sentimente de plăcere: drogurile, alcoolul, jocurile de noroc pot oferi o stare temporară de euforie
- Evade de la realitate: pentru a ignora problemele, emoțiile negative și sentimentul de rușine
- A-și amorți emoțiile negative: pentru a suprima durerea, tristețea, furia și anxietatea
- A se simți mai bine cu ele însele: pentru a crește stima de sine și a se simți acceptate
Exemple de dependențe influențate de rușine:
- Dependența de substanțe: alcoolism, consum de droguri, abuz de medicamente
- Dependența de jocuri de noroc: jocuri compulsive online sau offline
- Dependența de internet: navigare excesivă, pornografie online, jocuri online
- Dependența de mâncare: supraalimentare, bulimie, anorexie
- Dependența de relații: relații toxice, codependență, atașament excesiv
Rușinea ca factor de menținere a dependenței:
Pe lângă factorii biologici și sociali, rușinea joacă un rol important în menținerea dependenței. Persoanele dependente se pot simți:
- Vinovate: pentru că au cedat dependenței, pentru că au dezamăgit familia și prietenii
- Izolare: se simt singure și izolate din cauza dependenței, ceea ce le accentuează rușinea
- Frica de judecată: se tem de respingerea și critica celorlalți din cauza dependenței
- Stigmatizate: se simt discriminate și marginalizate din cauza societății
Ruperea ciclului rușine și dependențe:
Recuperarea din dependență este un proces complex care necesită timp și efort. Primul pas este recunoașterea rolului rușinii în dependența personală.
Opțiuni de tratament:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): identificarea și modificarea tiparelor de gândire negative și a comportamentelor autodistructive.
- Terapia de grup: sprijin și înțelegere din partea altor persoane care se confruntă cu dependențe
- Managementul furiei: învățarea unor modalități sănătoase de a gestiona sentimentele negative
- Mindfulness: dezvoltarea conștiinței de sine și a acceptării de sine
- Dezvoltarea abilităților de coping: identificarea modalităților sănătoase de a face față stresului și emoțiilor dificile
Cum să gestionezi rușinea:
- Autocompasiune: tratează-te cu bunătate și înțelegere, în loc de judecată dură
- Iertare de sine: acceptă greșelile din trecut și mergi mai departe
- Confruntarea cu rușinea: vorbește despre rușinea ta cu un terapeut, un prieten de încredere sau un grup de sprijin
- Identificarea gândurilor negative: recunoaște distorsiunile cognitive care contribuie la rușine
- Focalizarea pe punctele forte: identifică și dezvoltă abilitățile și calitățile tale
Gânduri de final
Rușinea este o emoție puternică care poate contribui la dezvoltarea și menținerea dependențelor. Recunoașterea rolului rușinii este o componentă esențială a recuperării. Prin terapia adecvată și gestionarea sănătoasă a rușinii, persoanele pot rupe ciclul vicios al dependenței și pot construi o viață mai plină de sens și împlinire.
Nu uita! Dacă te confrunți cu rușinea sau dependența, nu ești singur/ă. Există ajutor disponibil. Caută un terapeut specializat în dependențe sau contactează o organizație de sprijin.