Secolul XXI a fost și este un adevărat maraton al dezvoltării tehnologice. Toate aceste evoluții au adus cu siguranță numeroase beneficii omului de rând și societății în general însă, totodată, ele au dat naștere și unor tendințe mai puțin prietenoase cu mintea, trupul și sufletul nostru. Adoptarea tehnologiei ca nevoie în viața cotidiană, ascensiunea culturii afacerilor, dar și pierderea valorilor sunt provocarile secolului XXI care ne îndepărtează poate cel mai mult de traiul fain și simplu mult râvnit, de acel echilibru mental și spiritual ce dă sens vieții.
Efectul bulgărelui de tehnologie
Imaginează-ți o zi de iarnă în copilărie. Te trezești și privești cu încântare pe geam marea de alb care a acoperit pământul. Devi entuziasmat la gândul că vei merge în parc să te joci alături de prietenii tăi.
Când toată gașca este prezentă hotărâți să construiți împreună un adevărat oraș de zăpadă, cu clădiri înalte și oameni ce se plimbă zâmbitori pe străzi. Ție îți revine sarcina de a face un om de zăpadă care citește ziarul în drum de muncă. Îți potrivești căciula pe cap, îți așezi mănușile mai bine și cauți cel mai înalt loc din parc.
Începi să faci un bulgăr de zăpadă în mâini, apoi, ușor-ușor, îl împingi pe deal în jos. Vezi cum micul bulgăre începe să prindă proporții, iar odată ajuns la bază constați că l-ai adus aproape de înălțimea ta. Te uiți la el și-n minte îți apare gândul: „Dacă dealul ar fi fost mai înalt, m-ar fi depășit cu siguranță!”.
Acum, transpune această joacă în realitatea secolului XXI. Înlocuiește zăpada cu internetul, una dintre cele mai mari realizări din ultimii ani. Schimbă dealul cu telefonul sau laptopul. Pune-ți în mâini rețelele de socializare nu mănușile. Parcul fă-l acum biroul de acasă, unde te închzi minim opt ore pe zi pentru job. Copiii cu care alergai printre fulgii de nea pune-i în spatele unor avatare sau a unor adrese de mail. Vocile dispar, liniștea se așterne, iar tensiunea crește. Zgomotul nu mai e în exterior, s-a mutat tot în interior. Ce simți acum privind bulgărele de tehnologie? Oare nu te-a depășit deja?
Cum împiedică provocarile secolului XXI atingerea echilibrului?
Tehnologia a ușurat mult traiul omului, dar a dus și la o mulțime de efecte care ne amenință echilibrul. Vorbim despre:
Accelerarea ritmului vieții.
Suntem ca niște hamsteri într-o roată, alergând constant, dar fără a ajunge nicăieri. Acest ritm frenetic ne poate duce la:
- Stres cronic: Suntem bombardați constant cu notificări, e-mailuri, și mesaje, creând un sentiment de urgență permanentă.
- Anxietate de performanță: Ne simțim mereu presați să fim productivi și să bifăm cât mai multe sarcini, neglijând sănătatea mentală.
- Lipsa echilibrului: Ne pierdem din vedere nevoile personale, sacrificând timpul liber și activitățile recreative pentru a ține pas cu ritmul alert.
Dependența de tehnologie:
Telefonul a devenit o prelungire a mâinii, iar rețelele de socializare o a doua realitate. Fie că ne place sau nu să recunoaștem, dacă nu intervenim, să ne recâștigăm libertatea, ne vom pierde cu totul identitatea. Mai mult, vom pica în plasa:
- Nomofobiei: Frica de a fi deconectat de la telefon sau internet, conducând la anxietate și panică.
- Teama de a rata ceva (FOMO): Sentimentul constant că pierdem experiențe sau oportunități dacă nu suntem conectați permanent la rețelele de socializare.
- Ciberbullying-ului: Expunerea la conținut negativ și abuziv pe rețelele sociale poate duce la depresie, anxietate și stimă de sine scăzută.
- Problemelor de somn: Lumina albastră emisă de ecranele dispozitivelor electronice ne perturbă ciclul natural de somn, ducând la insomnie și oboseală.
Flux prea mare de informații:
Suntem bombardați zilnic cu o cantitate enormă de informații, multe dintre ele false sau inutile. A devenit deja din ce în ce mai greu să discernem adevărul de minciună și să ne concentrăm pe ce este cu adevărat important. Iată perspectiva pentru viitor:
- Suprasolicitare cognitivă: Incapacitatea de a procesa și filtra informația din cauza volumului mare, ceea ce duce la confuzie și dificultăți de luare a deciziilor.
- Fake news și dezinformare: Riscul de a fi expuși la informații false sau manipulate, care pot afecta perspectivele și deciziile noastre.
- Scăderea capacității de atenție: Expunerea constantă la stimuli scurti ne afectează concentrarea și abilitatea de a ne angaja în sarcini care necesită atenție prelungită.
Standarde nerealiste de viață:
Suntem de asemenea asaltați cu imagini de vieți perfecte pe rețelele de socializare, ceea ce ne creează o imagine distorsionată a realității. Iar acest lucru duce la:
- Depresie și anxietate: Compararea cu viețile perfect prezentate pe rețelele sociale ne poate face să ne simțim inadecvați și neîmpliniți.
- Scăderea stimei de sine: Ne pierdem încrederea în noi înșine și ne simțim inferiori văzând imagini editate și idealizate ale altora.
- Presiunea de a fi perfect: Ne simțim obligați să atingem standarde nerealiste de succes, frumusețe și performanță, ceea ce duce la frustrare și nemulțumire.
- Presiune spre conformism: Dorința de a fi acceptați de grup ne poate determina să ne conformăm standardelor sociale, chiar dacă acestea nu se aliniază cu valorile noastre personale.
Comparații constante:
Să privești în curtea vecinului, să râvnești sau să râzi de capra lui a devenit un obicei, din păcate, „normal”. De ce spunem asta? Pentru că a te compara, în special raportându-te la viața prezentată pe rețelele de socializare duce la:
- Invidie și resentimente: Văzând succesul sau fericirea altora pe rețelele sociale poate declanșa sentimente de invidie și resentimente.
- Competiție nesănătoasă: Ne comparăm constant cu ceilalți, ceea ce ne motivează să ne definim prin realizările noastre în raport cu ceilalți, inhibând dezvoltarea personală autentică.
- Focalizarea pe exterior: Ne pierdem din vedere propriile valori și obiective, concentrându-ne prea mult pe ceea ce au sau realizează ceilalți.
Izolare socială:
Petrecem tot mai mult timp în lumea virtuală, neglijând relațiile interpersonale reale. Acest lucru oferindu-ne doar sentimentul de singurătate și teama de uitare. De asemenea, evitarea vieții offline pe termen lung te va face să ai:
- Dificultăți în formarea relațiilor autentice. Bazându-ne pe interacțiunile online, ne poate fi dificil să dezvoltăm relații profunde și autentice în viața reală.
- Scăderea abilităților sociale. Lipsa interacțiunilor personale poate duce la dificultăți în comunicare, empatie și formarea relațiilor interpersonale.
În plus, secolul vitezei a dus și la ascensiunea culturii afacerilor. Am devenit obsedați de succes și de performanță, sacrificând adesea bunăstarea personală în detrimentul carierei. Acest lucru nu poate decât să ne împiedice să trăim în armonie cu noi și cu ceilalți. Mai mult, adoptarea acestei culturi ca fiind normală, duce și la:
- Burnout și epuizare profesională: Cultura performanței și a muncii excesive poate duce la epuizare fizică și emoțională.
- Pierderea sensului muncii: Concentrarea excesivă pe productivitate și profit poate duce la pierderea sensului și valorii muncii pe care o desfășurăm.
Alte provocări ale stilului de viață modern implică: multitasking-ul, lipsa odihnei, lipsa timpului pentru suflet.
multitasking
În ciuda iluziei generale, multitasking-ul nu este o calitate de dorit, cel puțin nu la nivelul la care este astăzi cerut de societate. De fapt, acesta aduce:
- Scăderea productivității: Încercând să facem mai multe lucruri în același timp, ne împrăștiem atenția și reducem eficiența în fiecare sarcină. Citește și: Paradoxul pauzelor: mituri despre productivitate pe care ar trebui să nu le mai credem
- Dificultăți de concentrare: Fluxul constant de notificări și stimuli ne distrage atenția și ne îngreunează concentrarea pe o singură sarcină. Citește și: Lipsa de concentrare: de ce apare și cum o gestionăm
- Creșterea erorilor: Efectuarea simultană a mai multor sarcini poate duce la creșterea numărului de greșeli și erori.
lipsa odihnei
În consecința ascensiunii culturii afacerilor și a multitasking-ului, apare și lipsa odihnei. După o zi plină, în care ne-am încărcat constat cu stres, am ajuns incapabili să ne relaxăm, să ne detașăm, să ne dăm timp pentru repaus, fără judecată. Astăzi, somnul de calitate a fost înlocuit aproape în totalitate de nopți petrecute pe internet sau în fața televizorului. Un cerc vicios am putea spune, dat fiind că utilizarea excesivă a ecranelor înainte de culcare afectează calitatea somnului, ducând la oboseală și dificultate de concentrare. Să mai menționăm și problemele de sănătate care pot apărea pe seama lipsei de odihnă? Obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare? Citește și: 7 tipuri de odihnă și importanța lor
ignoranța
De altfel, ignoranța omului față de propriul corp, propria minte și propriul suflet, pare să fie una dintre cele mai mari dintre provocările secolului XXI. Ignoranța ne împiedică poate cel mai tare să atingem echilbrul. Așadar, dacă ești în căutarea unei vieți trăite în armonie:
- Învăță să pui limite și să te ții de ele
- Începe să vezi relaxarea și somnul ca nevoi, nu mofturi.
- Fă din bucurie o prioritate.
- Încetează să privești peste gard și întoarce-te la tine.
Nu e ușor să schimbăm modul în care trăim, dar e posibil. Cu puțină efort și perseverență, putem învăța să trăim o viață mai echilibrată și mai fericită.
Mădălina Costache