Anxietatea este o stare firească pe care o experimentăm cu toții la un moment dat. Cu toate acestea, când anxietatea devine cronică sau ne afectează calitatea vieții, este important să fim atenți la modul în care reacționăm. Din păcate, uneori, facem greșeli care pot agrava anxietatea în loc să o amelioreze. În acest articol, vom explora 5 dintre cele mai comune greșeli pe care le facem când suntem anxioși și cum le putem evita.
1. Evitarți situațiile care te fac să te simți anxios
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem când suntem anxioși este să evităm situațiile care ne declanșează anxietatea. Deși poate părea o soluție pe termen scurt, evitarea nu face decât să întărească teama și să ne limiteze experiențele. În loc să eviți, încearcă să te expui treptat la situațiile care te neliniștesc, pas cu pas, și vei vedea că anxietatea se va diminua în timp.
2. Când ești anxios te concentrezi prea mult pe gândurile negative
Când ești anxios, este ușor să te lași copleșit de gândurile negative. Ai tendința să te gândești la ce ar putea merge rău, la scenarii catastrofale și la posibilele eșecuri. Însă, este important să conștientizezi că aceste gânduri sunt adesea iraționale și nu reflectă realitatea. Învață să le identifici și să le înlocuiești cu gânduri pozitive și realiste.
3. Încerci să controlezi totul
Anxietatea poate apărea din dorința de a avea control asupra tuturor aspectelor vieții noastre. Vrem să fim siguri că nimic rău nu se va întâmpla și că avem totul sub control. Însă, viața este imprevizibilă și nu putem controla totul. Acceptă că există și lucruri pe care nu le poți schimba și concentrează-te pe ceea ce poți influența.
4. Când ești anxios neglijezi nevoile tale fizice și emoționale
Când ești anxios, este ușor să-ți neglijezi propriile nevoi. Poate că nu mai ai chef să mănânci sănătos, să faci mișcare sau să te odihnești suficient. Însă, aceste lucruri sunt esențiale pentru a menține o stare de bine fizică și emoțională. Asigură-te că acorzi atenție nevoilor tale și că te îngrijești de tine.
5. Izolarea de cei din jur
Anxietatea te poate face să te simți singur și neînțeles. Poate că te simți tentat să te izolezi de familie și prieteni, dar acest lucru nu va face decât să agraveze anxietatea. Vorbește cu cineva de încredere despre cum te simți, cere ajutor și sprijin. Nu uita că nu ești singur în această luptă.
Sper că aceste sfaturi te vor ajuta să gestionezi mai bine anxietatea și să eviți greșelile care pot agrava această stare. Amintește-ți că este un proces și că necesită timp și răbdare. Fii blând cu tine însuți și nu ezita să ceri ajutor profesional dacă simți că nu poți face față singur.
Citește și:
Urmărește și: DACĂ SIMȚI ANXIETATE, TREBUIE SĂ ASCULȚI ACEST PODCAST. PSIH. DIANA LUPU