Dispoziția partenerului tău poate avea un impact semnificativ asupra propriei tale dispoziții. Când partenerul tău este fericit, tu ești mai fericit. Când partenerul tău e trist și tu ești trist. Acest lucru se întâmplă pentru că suntem biologic conectați cu partenerii noștri. Sistemele noastre hormonale și neuronale sunt coordonate, iar emoțiile noastre se pot reflecta reciproc.
Dar ce se întâmplă dacă dispoziția partenerului tău te afectează negativ? Ce se întâmplă dacă te face să te simț rău, să te simți vinovat sau nesigur? În aceste cazuri, este important să găsim modalități de a nu ne lăsa afectați acea dispoziție.
Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să nu mai fi afectat de dispoziția partenerului:
Înțelege de unde vine dispoziția partenerului
Înainte de a te lăsa afectat de dispoziția partenerului tău, încearcă să înțelegi de unde vine. Poate că partenerul tău este stresat de muncă, poate că este bolnav sau poate că pur și simplu trece printr-o perioadă dificilă. Dacă înțelegi de unde vine acea dispoziție, vei fi mai capabil să o iei în considerare și să reacționezi într-un mod adecvat.
Setează limite sănătoase
Este important să setezi limite sănătoase în relația ta. Dacă partenerul tău îți vorbește într-un mod nerespectuos sau te face să te simți rău, nu trebuie să accepți acest lucru. Setează limite clare și comunică-i partenerului că nu ești dispus să accepți un astfel de comportament.
Concentrează-te pe propriile emoții
Este ușor să te pierzi în emoțiile partenerului tău. Dar este important să te concentrezi și pe propriile tale emoții. Ce simți tu când partenerul tău este într-o dispoziție proastă? Ce nevoi pe care le ai nu sunt satisfăcute? Când îți înțelegi propriile emoții, vei putea să le gestionezi mai bine.
Ai grijă mai mult de tine
Când ești obosit, stresat sau nefericit, ești mai vulnerabil la a fi influențat de dispoziția partenerului tău. De aceea, este important să ai grijă de tine. Odihnește-te suficient, mănâncă sănătos și fă activități care te fac fericit. Când te simți bine, ești mai capabil să faci față emoțiilor partenerului.
- Citește și: 7 tipuri de odihnă și importanța lor / Alimentația conștientă: Cum să mănânci mai bine și să te simți mai bine / 4 Modalități simple de a-ți crește nivelul de fericire zilnică
Cere ajutor
Dacă ai probleme în a gestiona dispoziția partenerului, nu te teme să ceri ajutor. Poți vorbi cu un prieten sau un membru al familiei de încredere, sau poți apela la un terapeut. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi mai bine dinamica relației tale și să dezvolti strategii pentru a face față dispozițiilor.
Urmând aceste sfaturi, poți învăța să nu te mai lași afectat. Acest lucru te va ajuta să ai o relație mai sănătoasă și mai fericită.
Iată un sumar al celor mai importante sfaturi pentru gestionarea dispozițiilor:
- Înțelege de unde vine dispoziția partenerului.
- Setează limite sănătoase.
- Concentrează-te pe propriile emoții.
- Îngrijește-te de tine.
- Cere ajutor.