În fiecare relație există momente dificile și conflicte, dar uneori anumite comportamente pot trece dincolo de limita acceptabilului. Acestea pot afecta profund sănătatea noastră emoțională și bunăstarea mentală. În articolul de astăzi, vom arăta care sunt cele mai comune comportamente toxice în relațiile de cuplu și mai cu seamă cum să le recunoști. Astfel, vei fii cu un pas mai aproape de a trăi experiența unei relații sănătoase și fericite.
7 Comportamente toxice în relații
1. Iluminarea cu gaz: Când realitatea ta este pusă sub semnul întrebării
Iluminarea cu gaz este un comportament manipulativ în care partenerul tău încearcă să-ți submineze încrederea în tine și în percepția ta asupra realității. Acesta poate să-ți spună că nu s-a întâmplat așa sau că îți imaginezi lucrurile. Este important să-ți înțelegi propria valoare și să nu tolerezi astfel de comportamente care îți pun sănătatea mentală în pericol.
Exemple de iluminare cu gaz:
- „Nu s-a întâmplat așa. Ți-ai imaginat. Ești prea nesigur.”
- ” Întotdeauna iei lucrurile greșit. Nu am spus niciodata asta.”
2. Umilire: Atunci când glumele întrec limita
Umilirea poate lua forma unor critici dure sau glume sarcastice care te rănesc sau vizează nesiguranța ta. Este important să facem distincția între glumele jucăușe și comentariile care pot răni profund. Nu ar trebui să tolerăm comentariile care ne fac să ne simțim mai puțin decât suntem cu adevărat.
Exemple de umilire:
- „Oh, el face mereu asta! Uneori mă întreb dacă m-am căsătorit cu un idiot.”
- „Serios porți asta? Nu cred că poți să stai cu el. Continuă să mănânci acele prăjituri.”
- „Nu-i acord atenție. Ea nu are habar.”
3. Izolare: Când ești izolat subtil de prieteni și familie
Izolarea într-o relație poate avea loc subtil și treptat. Partenerul tău poate avea mereu scuze pentru a rata evenimentele sociale sau poate „uita” cu bună știință anumite ocazii. Acest comportament te poate lăsa fără suportul prietenilor și familiei, ceea ce este dăunător pentru bunăstarea ta emoțională.
Exemple de izolare:
- „Știi că nu mă simt confortabil în preajma lor. Nu pot să cred că le-ai ales în locul meu.”
- „Mi-am făcut deja planuri pentru noi în acea noapte. Ar fi trebuit să întrebi mai devreme.”
- „Am avut o zi groaznică la serviciu. Serios, mă lași singur în seara asta?“
4. Ziduri de Piatră: Când comunicarea devine imposibilă
Zidurile de piatră reprezintă refuzul de a comunica cu partenerul în mijlocul unei discuții aprinse sau în alte situații tensionate. Acesta este unul dintre cele mai întâlnite comportamente toxice în relațiile de cuplu. Ignorarea deliberată poate fi o formă de pedeapsă toxică și poate bloca progresul în relație. Comunicarea deschisă și empatică este esențială în orice relație sănătoasă.
Exemple de ziduri de piatră:
- Te afli în mijlocul unei certuri și partenerul tău refuză să-ți răspundă la întrebări sau să-ți răspundă deloc.
- În mijlocul conversației, partenerul tău pleacă.
- Partenerul tău nu mai vorbește cu tine câteva zile după o ceartă.
„Nespunându-ne lucruri, rămânem fiecare cu povestea noastră. Nu auzim povestea celuilalt și e atât de important să știi.” – Raluca Anton
Citește și: Tratamentul tăcerii: cum să răspunzi când cineva îl aplică asupra ta
5. Amenințări: Când suntem confruntați cu teamă sau îndoială
Amenințările pot lua forma cuvintelor sau acțiunilor menite să te provoace teamă sau îndoială. Acestea pot avea un impact profund asupra sănătății mentale și a stimei de sine. Nu ar trebui să tolerezi niciun comportament care te face să te simți amenințat sau nesigur în relația ta.
Exemple de amenințări:
- „Ar fi păcat dacă șeful tău ar afla că petreci atât de mult timp pe telefon la serviciu.”
- „Dacă nu faci ceea ce ți-am cerut, scap de câine.”
6. Schimbarea Vinovăției: Când altcineva încearcă să-ți impună propria vinovăție
Schimbarea vinovăției este atunci când partenerul tău încearcă să-ți atribuie vina pentru sentimentele sau acțiunile sale. Acest comportament te poate face să te simți vinovat și să-ți negi propriile sentimente. Este important să-ți păstrezi propriile emoții și să nu le lași pe ale altcuiva să-ți dicteze percepția asupra realității.
Exemple de schimbare a vinovăției:
- „Ești trist pentru că așa vrei să fii. Acum, vrei să fiu și eu supărat?”
- „Mi-am ridicat vocea doar pentru că știai că am avut o zi proastă și totuși ai ales să te plângi de asta.”
7. Forțarea Dependentei: Când ești făcut să depinzi de altcineva
Forțarea dependenței poate lua forma controlului financiar sau a limitării accesului la informații sau resurse. Acest comportament poate crea o relație disproporționată și te poate lăsa fără resursele necesare pentru a pleca dintr-o relație toxică. Este important să păstrezi independența și să ai acces la resursele tale.
Exemple de forțare a dependenței:
- „Nu vă faceți griji pentru finanțe. Mă voi ocupa de tot și îți voi acorda o indemnizație în fiecare lună.”
- „Toate documentele tale importante sunt în seiful meu. Altfel i-ai pierde.”
- „Nu ai nevoie de mașină. Te pot conduce oriunde ai nevoie să mergi.”
Recunoașterea și conștientizarea acestor comportamente toxice sunt primii pași în direcția construirii de relații sănătoase și fericite. Nu ar trebui să tolerăm comportamentele care ne afectează sănătatea mentală și bunăstarea emoțională. În schimb, ar trebui să căutăm relații bazate pe respect, comunicare și susținere reciprocă. În acest fel, putem crea relații care să ne îmbogățească și să ne facă mai fericiți în viața noastră.
Mădălina Costache