Codependența este o realitate cu care mulți oameni se confruntă, dar rareori este discutată sau recunoscută. Este important să înțelegem acest fenomen și semnele sale distinctive pentru a putea identifica și gestiona mai eficient situațiile în care ne aflăm sau pentru a ajuta pe cei din jurul nostru. În continuare, vom explora semnele codependenței și exemple concrete pentru a ilustra acest concept complex.
Semnele codependenței includ:
- Nevoie profundă de aprobare din partea altora. Persoanele codependente caută constant aprobarea și validarea celor din jur pentru a-și simți valoarea personală. Ei tind să-și bazeze stima de sine pe ceea ce cred ceilalți despre ei.
- Preocupare excesivă cu privire la obiceiurile sau comportamentele unei persoane dragi. Codependența se manifestă prin dorința obsesivă de a controla sau de a îngriji excesiv o persoană dragă, chiar și atunci când aceasta nu cere ajutor.
- Evitarea conflictului. Persoanele codependente tind să evite cu orice preț conflictele, preferând să cedeze sau să își neglijeze propriile nevoi pentru a menține pacea și armonia în relație.
- Luarea deciziilor pentru alții. Codependența se manifestă prin tendința de a lua decizii în locul altora sau de a încerca să “gestioneze” viața și problemele persoanelor dragi.
- Starea de spirit bazată pe sentimentele altora. Persoanele codependente își adaptează starea de spirit în funcție de cum se simt ceilalți, ignorându-și propriile emoții.
- Vinovăție sau anxietate atunci când faci ceva pentru tine. Codependența poate genera sentimente de vinovăție sau anxietate atunci când încerci să îți pui nevoile personale înaintea celor ale altora.
- Idealizarea partenerilor sau a altor persoane dragi. Persoanele codependente pot ajunge să idealizeze pe cei din jurul lor, ignorând semnalele de alarmă și menținând relații disfuncționale.
- Temeri copleșitoare de respingere sau abandon. Codependența aduce adesea cu ea teama intensă de a fi respins sau abandonat de către cei dragi.
Exemple de codependență într-o relație romantică
Un exemplu concret de codependență într-o relație romantică poate ilustra mai bine aceste semne:
Imaginează-ți că ești într-o relație cu un partener vegan. Chiar dacă nu mănânci carne, decizi să renunți și la produsele lactate doar pentru a-i face pe plac partenerului. Începi să adoptezi și interesele lor principale, chiar dacă nu le împărtășești în mod natural. În plus, prietenii lor devin repede prietenii tăi, pentru că te simți responsabil pentru binele partenerului.
Petreci majoritatea timpului la apartamentul lor, chiar dacă știi că le place să fie acasă. Te implici activ în treburile lor casnice, ajutându-i cu curățenia și gătind, deoarece ești conștient de cât de ocupat sunt cu munca. Simți că sprijinul tău este vital pentru binele lor.
Atunci când partenerul tău împărtășește preocupări sau frustrări legate de muncă, ești mereu pregătit cu soluții și sfaturi. Cu toate acestea, când partenerul îți spune că doar dorește să se descarce și nu are nevoie de ajutorul tău, devii frustrat și iritat. Crezi că, fiind partenerul lor, ar trebui să știi ce este mai bine pentru ei.
Această situație ilustrează cum codependența poate duce la sacrificii excesive și la neglijarea propriei persoane în favoarea nevoilor partenerului. În cele din urmă, acest tip de comportament poate duce la oboseală, sentimente de resentiment și chiar furie.
Pentru a depăși codependența, este esențial să fim capabili să identificăm semnele codependenței și să învățăm următoarele:
- stabilirea unor limite sănătoase
- protejarea valorilor noastre
- validarea propriile nevoi
- luarea deciziilor autonome
Astfel, putem construi relații mai sănătoase și echilibrate cu cei din jur și cu noi înșine.
Mădălina Costache