Menopauza este o etapă naturală prin care trec toate femeile, de obicei între 45 și 55 de ani. Aceasta este marcată de încetarea menstruației și de scăderea producției de hormoni estrogen și progesteron de către ovare. Mai mult decât schimbări fizice, orice femeie ajunsă la menstruație trece și prin numeroase schimbări emoționale. Iar toate aceste noutăți pot fi dificil de gestionat, mai ales dacă nu ai avut acces la prea multe informații înainte. Mai multe despre simptome, dar mai ales despre cum să faci față menopauzei găsești în rândurile de mai jos.
Ce se întâmplă la menopauză?
Pe lângă încetarea menstruației, menopauza poate provoca o serie de alte simptome, cum ar fi:
- Bufeuri de căldură și transpirații nocturne
- Insomnie și uscăciune vaginală
- Schimbări de dispoziție și dificultăți de concentrare
- Creștere în greutate și pierderea masei musculare
- Osteoporoză (fragilitatea oaselor)
Urmărește episodul de mai jos și descoperă menopauza altfel, poate mai faină și simplă, prezentată de Dana Sota:
CUM SĂ ARĂȚI AȘA LA 59 ANI? DANA SOTA, SECRETELE FRUMUSEȚII FĂRĂ BĂTRÂNEȚE | Fain & Simplu 078
Cum să faci față menopauzei?
Există o serie de modalități prin care poți face față schimbărilor aduse de menopauză:
- Modificări ale stilului de viață: O dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate și un somn suficient pot contribui la ameliorarea multor simptome ale menopauzei.
- Terapie hormonală: Această opțiune poate fi eficientă pentru ameliorarea bufeurilor de căldură și a altor simptome, dar poate avea și unele riscuri. Discută cu medicul tău pentru a afla dacă terapia hormonală este potrivită pentru tine.
- Terapii alternative: Există o serie de terapii alternative care pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi acupunctura, yoga sau meditația.
- Suport social: Discutarea cu prietenele, familia sau un terapeut te poate ajuta să faci față emoțiilor și provocărilor menopauzei.
Menopauza nu este o boală, ci o etapă naturală a vieții. Cu un pic de ajutor, poți face față cu succes schimbărilor aduse de menopauză și te poți bucura de o viață sănătoasă și împlinită.
Nu te teme să ceri ajutor. Există o mulțime de resurse disponibile pentru a te ajuta să faci față menopauzei. Medicul tău, un ginecolog sau un terapeut te pot ajuta să elaborezi un plan de gestionare a simptomelor și să te adaptezi la această etapă a vieții.
Menopauza poate fi o provocare, dar nu trebuie să fie o experiență negativă. Cu informația potrivită și o atitudine pozitivă, poți transforma această etapă a vieții într-o oportunitate de a te concentra pe tine și pe bunăstarea ta.