Deși îți dorești o relație apropiată, te retragi atunci când lucrurile încep să devină prea intense? Sau poate ai tendința să ții oamenii la distanță, temându-te de respingere? Dacă da, este posibil să experimentezi ceea ce se numește atașamentul evitant.
Ce este atașamentul evitant?
Atașamentul evitant este un stil de atașament dezvoltat în copilărie, ca rezultat al interacțiunilor cu cei care au grijă de tine. Copiii cu părinți care nu au fost întotdeauna disponibili emoțional sau care și-au încurajat independența excesivă pot dezvolta acest stil de atașament.
Adulții cu atașament evitant tind să:
- Evite intimitatea: Se simt inconfortabil cu apropierea emoțională și pot să se retragă atunci când partenerul încearcă să se apropie.
- Suprime emoțiile: Au dificultăți în a-și exprima sentimentele și pot părea distanți sau indiferenți.
- Prioritizeze independența: Au o nevoie puternică de autonomie și pot să se teamă de dependență.
- Se ferească de angajament: Pot să evite relațiile pe termen lung sau să saboteze relațiile existente.
Cum ne influențează atașamentul evitant relațiile?
Atașamentul evitant poate avea un impact semnificativ asupra relațiilor noastre. Persoanele cu acest stil de atașament pot avea dificultăți în a construi și a menține relații sănătoase și satisfăcătoare.
Înțelegerea atașamentului evitant este primul pas către vindecare și către construirea de relații mai sănătoase. Odată ce recunoști acest tipar în comportamentul tău, poți începe să lucrezi asupra schimbării acestuia.
Cum putem depăși acest tip de atașament?
Iată câteva strategii care te pot ajuta:
- Terapie: Un terapeut te poate ajuta să identifici și să înțelegi rădăcinile atașamentului tău evitant și să dezvolți noi modele de comportament.
- Conștientizarea de sine: Observă-ți gândurile, sentimentele și comportamentele în relațiile cu ceilalți.
- Comunicarea deschisă: Învață să-ți exprimi nevoile și sentimentele într-un mod asertiv.
- Construirea încrederii: Dezvoltă încredere în tine și în capacitatea ta de a avea relații apropiate.
Atașamentul evitant este un tipar de comportament care poate fi schimbat. Cu răbdare, efort și ajutorul potrivit, poți depăși acest obstacol și construi relații mai satisfăcătoare și mai împlinite.
Vezi și: