Vocile critice sunt acele gânduri negative pe care le avem despre noi înșine. Ele ne pot spune că nu suntem suficient de buni, că nu suntem demni de iubire sau că nu merităm să reușim. Aceste gânduri pot fi foarte dăunătoare pentru stima noastră de sine și pentru fericirea noastră.
Când suntem copii, suntem foarte receptivi la opiniile celorlalți. Dacă părinții, profesorii sau ceilalți adulți din viața noastră ne critică, suntem mai predispuși să ne formăm un critic interior care să ne repete aceleași lucruri.
Cum ne afectează vocile critice?
Vocile critice ne pot afecta negativ în mai multe moduri. Ele pot:
- Scădea stima noastră de sine
- Amplifica anxietatea și depresia
- Ne împiedică să ne atingem obiectivele
- Ne face să ne simțim nefericiți și nemulțumiți de viața noastră
Iată câteva exemple de voci critice care pot apărea în mintea noastră:
- Nu ești suficient de bun
- Nu ești demn de iubire
- Nu meriți să reușești
- Ești urât/ă
- Ești prost/ă
- Ești leneș/ă
- Ești un eșec
Cum să ne eliberăm de vocile critice?
Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a ne elibera de criticii noștrii interiori:
- Recunoaștem că vocile interioare sunt doar gânduri
- Ne dăm seama că nu suntem responsabili pentru gândurile noastre
- Învățăm să ne observăm gândurile critice fără să le judecăm
- Ne înlocuim gândurile critice cu gânduri pozitive
Vocile critice pot fi o parte dificilă a vieții, dar nu suntem condamnați să le trăim. Prin recunoaștere, acceptare și înlocuire, putem învăța să ne eliberăm de criticul interior și să ne trăim viața cu mai multă fericire și împlinire.
Iată câteva sfaturi suplimentare care vă pot ajuta să vă eliberați de ele:
- Învățați să vă iubiți și să vă acceptați pe voi înșivă așa cum sunteți. Acest lucru poate fi dificil, dar este esențial pentru a vă elibera de criticul interior. Citește și: 10 pași spre iubirea de sine sănătoasă
- Înconjurați-vă cu oameni care vă susțin și vă iubesc. Oamenii pozitivi vă pot ajuta să vă vedeți propria valoare și să vă încredințați în voi înșivă.
- Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine în pielea voastră. Când vă concentrați pe lucrurile care vă fac să vă simțiți bine, vă este mai ușor să ignorați criticile interioare.
Când vă eliberați de criticul interior, vă puteți deschide calea către o viață mai fericită, mai împlinită și mai plină de sens.
Citește și: Îmbrățișează-ți Criticul Interior: 5 sfaturi pentru o relație constructivă cu tine însuți